Több tényező is hatással van az étkezési szokásainkra. Az, hogy mikor vagyunk éhesek, és mennyire dőlünk be ennek az ingernek, megint a szokásainkra vezethető vissza. Az alábbiakban arra derítünk fényt, mi késztet általában bennünket arra, hogy többször és többet együnk.
Két külön dolog az, hogy éhes vagy és eszel, illetve hogy kívánsz valamit, és ezért összelakmározol mindent, ami jólesik. Éppen ezért, érdemes az alábbiakra odafigyelned:
Olvasd el ezt is: 8 egészségtelen étel, amit a kardiológusok soha nem ennének meg – Azt is elárulják, miért!
1. Az étkezés óráira
Amennyiben szigorúan betartod az étkezés óráit, az éhségérzeted megszűnik eközben jelentkezni. Ez a cselekedet hozzásegít ahhoz, hogy szervezetten étkezz, és csakis akkor egyél, amikor a szervezetednek valóban szüksége van a táplálékra. Így elkerülheted, hogy túlzabáld magad.
2. A zsírokra és a zsíros ételekre
A szakértők szerint, a zsíros ételeknek minimális hatásuk van a jóllakásra, ami azt jelenti, bármennyit is ennél, nem fogod érezni, hogy jóllaktál, sőt, egyre több zsíros ételre lesz étvágyad.
3. Az ízletes ételekre
Minél ízletesebb és ínycsiklandóbb az étel, annál többet szeretnél enni belőle, nem így van? Ez amiatt van, mert a kellemes aroma serkenti a dopamin és derotonin kiválasztását, ezáltal pedig csökken a telítettség érzete, mi pedig pukkadásik képesek vagyunk tömni magunkat.
» Személyiségteszt: fontos dolgot árul el rólad az, ahogyan a hüvelykujjaidat tartod, amikor a kezeidet összefogod
» Hogyan figyelnek minket otthon: 10 eszköz, amelyen keresztül kémkedhetnek utánad!
» A nő kíváncsiságból vásárolt egy DNS-tesztet magának és az apjának, de az eredmény megrázó hatással volt a családra
» A buddhizmus szerint ezt a 10 dolgot a lehető leghamarabb törölnöd kellene az életedből!
4. A mély edényekre
A hatalmas tányérok és mély edények arra késztetnek, hogy többet egyél, hiszen a befogadóképességük által nagyobb adagokat vagy hajlamos kirakni magadnak. Az adag mérete pedig az egyik legfontosabb tényező, ami az étkezést illeti – vélik a szakértők.
5. A tévére, az egyedüllétre és az unalomra
A televízió előtti étkezések által sokkal többet tudunk enni, mint általában, mivel elterelődik a figyelmünk az íekről és magáról az étkezés folyamatáról, így később érezzük teli magunkat. Hasonló hatása van, ha unalomból étkezünk, vagy csak azért, hogy enyhítsük egyedüllétünket.
6. Az otthon tartott finomságokra
A tény, hogy otthon mindig kéznél vannak a ropogtatnivalók – sütemények, mogyoró, aszalt gyümölcsök, chipsek, stb. –, serkenti a folyamatos rágcsálni akarást, a finomságok kívánását anélkül, hogy jóllaknánk. Így addig fogsz enni, míg kiürül a tasak, és nem fogod észrevenni, mennyit is fogyasztottál.
