Legyen szó a magyar dióról, vagy az egzotikusról, a brazíliairól, 100 gramm dió 655 kcal-t tartalmaz.

A dió Omega 3-at tartalmaz, ami egy olyan zsírsav, amelyet a szervezet nem képes magától előállítani, így azt az ételekből és ételkiegészítőkből kapja meg. Ezért a dió fogyasztása elengedhetetlen minden család számára. A dió magára is fogyasztható, legtöbbszőr süteményekben és ételekben használjuk, újabban a salátáknál is kedvelt alkotóanyag.

Előnyei:

- az Omega 3 az érrendszerre és a szívre fejti ki pozitív hatását, meggátolja a zsiradék lerakodását a véredényeken. A kettes cukorbetegségben szenvedők a dió segítségével szabályozhatják koleszterinszintjüket.
- a 4-5 diót tartalmazó napi étkezés megelőzi az elhízást.
- a dió segít az agy optimális működésében. Segíti a memóriát és csökkenti a depresszió kialakulását. – a dió melatonint tartalmaz, ennek köszönhetően az álmatlanságra is hatással van.

Tudtad, hogy 25 gramm dió kielégíti a napi Omega 3 zsírsav szükségletet ? Ezek mellett a dió cinket, rezet és sok más vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.

Szárított gyümölcsök: édesen vagy sósan, mindig egészségesek

Aszalt szilva – sok antioxidánst tartalmaz	Füge – segít a szervezet méregtelenítésében
Datolya – szénhidrátban gazdag gyümölcs	Mazsola – egyike a legkedveltebb szárított gyümölcsöknek
Pisztácia – a bo”ség és boldogság szimbóluma	Dió – Omega 3 zsírsavat tartalmaz
Mogyoró – olajsavat tartalmaz	Mandula – jó az emésztésnek