A legegészségesebb választás, ha kissé megpörkölt olajmentes, kissé sózott mogyorót fogyasztunk. 100 gramm mogyoró csaknem 590 kcal-t tartalmaz, de elérheti a 640 kcal-t is. Ez érvényes az erdei mogyoróra is.

A mogyoró, legyen szó földi vagy erdei mogyoróról, nagy konkurenciát jelent a legelőkelőbb gyümölcsöknek is, mivel nagy az antioxidáns tartalma. Ezek mellett olajsavat tartalmaznak, ami igencsak jó hatással van a szervezetre, és amelyet a mogyoró mellett csak az olívabogyó tartalmaz.

Előnyei:

- a tanulmányok szerint a mogyoró rendszeres fogyasztása csökkenti az agyvérzés kialakulásának esélyét. Ugyanakkor megelőzi a vesekő kialakulását is.
- az erdei mogyoróban sok B1, B2 és B6 vitamin található, ugyanakkor igencsak tápláló élelmiszer, köszönhetően 60 %-os olajtartalmának.
- a mogyoró másik kedvező hatása, hogy a zsíroknak és az E vitaminnak köszönhetően bőrünk selymes és egészséges marad.

Jó tudni, hogy bármennyire is egészséges és finom, a dióban és a mogyoróban nagy a kalóriamennyiség.

Szárított gyümölcsök: édesen vagy sósan, mindig egészségesek

Aszalt szilva – sok antioxidánst tartalmaz	Füge – segít a szervezet méregtelenítésében
Datolya – szénhidrátban gazdag gyümölcs	Mazsola – egyike a legkedveltebb szárított gyümölcsöknek
Pisztácia – a bo”ség és boldogság szimbóluma	Dió – Omega 3 zsírsavat tartalmaz
Mogyoró – olajsavat tartalmaz	Mandula – jó az emésztésnek