Sajnos az éjszakai horkolás hosszútávon nemcsak párkapcsolati nehézségeket, hanem egészségügyi panaszokat is okozhat, így ajánlatos tenni valamit az alvás közben fellépő erős hangok megszűntetése érdekében.
Olvasd el ezt is: Stephen Hawking halála előtt egy utolsó figyelmeztetést intézett az emberiséghez
Ha nem próbáljuk meg ezt visszaszorítani, akkor az agyvérzés kockázata is fennállhat. Felmérések alapján a szakértők megállapították, hogy szinte minden országban a lakosság csaknem fele éjszakánként horkol. Jó hír az, hogy életmódbeli váltással, egészségesebb életvitellel megszüntethetők a panaszok.
A prevention.com oldal szerint, ha kipróbáljuk az alábbi 6 jótanácsot, mérsékelhetjük az éjszakai horkolásunkat.
1. Lefekvés előtt ne igyunk bort, sört
» Dubajba ment tanárnőnek, hogy milliárdosok gyerekeit korrepetálja: „3 ezer dollárt kaptam, hogy megoldjam a gyerek házi feladatát”
» Hogyan figyelnek minket otthon: 10 eszköz, amelyen keresztül kémkedhetnek utánad!
» „A vőlegényem két nappal a lánykérés után lefújta az esküvőt, amikor megtudtam miért, összeomlott a családom”
» A gondolatok, amelyeket az Univerzumnak küldesz, elkerülhetetlenül visszatérnek hozzád
Az alkoholfogyasztás felerősítheti a horkolást, mivel hatással van az izomműködésre, amely miatt a légzés nehezebbé, na és hangosabbá válhat.
2. Aludjunk oldalt, ne hanyatt
Igyekezzünk valamelyik oldalunkon aludni, mert ha netán a hátunkra fekszünk, növeljük a horkolás esélyét, mivel az állunk, a nyelvünk a levegőáramlás útjába kerül.
3. Szabaduljunk meg pár kilótól
Az elhízás a horkolás egyik okozója, hiszen a túlsúlyos embereknél a légzőszervek nehezebben működnek, az izmoknak többet kell dolgozniuk, hogy a levegővétel folyamatos legyen. Már pár kiló ledobásával a horkolás intenzitása jelentősen csökkenthető.
4. Használjunk speciális orrtapaszt
A gyógyszertárakban is kapható olyan orrtapasz, amely kiszélesíti az orrjáratokat, így a levegővétel alvás közben könnyebbé válik, ennek következtében a horkolás is mérséklődhet.
5. Szerezzünk be egy párásítót
A száraz, éjszakai levegő is a horkolás okai között van. Egy ilyen készülék megfelelő nedvességet biztosít a hálószobában, és ez nagy segítség a légzőszerveknek is.
6. Kezdjünk el énekelni
Nem számít, hogy jó hangunk van, vagy sem, hiszen az Exeter Egyetemen végzett kutatás szerint azok a horkolással küzdő személyek, akik naponta 20 percet énekléssel töltöttek, szinte teljesen felhagytak az éjszakai hangoskodással. Ez annak tudható be, hogy az éneklés erősíti a légzésben szerepet játszó izomcsoportokat.