Ha nem szeretnél lemaradni tartalmainkról, akkor lépj be a Twice.hu exkluzív Facebook csoportjába vagy kövesd legújabb Facebook oldalunkat!

gyogytorna

A gyógytorna-jellegű gyakorlatok nemcsak formában tartják az izmaidat, hanem a súlyfölöslegtől is megszabadítanak.

Ezen mozgások lényege az egyszerűség. Nem kell hozzájuk egyéb segédeszköz, kizárólag a tested súlyával dolgozol. Az egyetlen ellenállási tényező maga a gravitáció. A testünk képes szántalan ilyen gyakorlatot elvégezni, mint például a guggolások, fekvőtámasz, hajlítások, ugrások, forgások, stb.

Ez a típusú mozgás nagyon változatos és hatékony, ott végezheted, ahol akarod, hisz nem kell hozzá semmilyen drága gép, segédeszköz, felszerelés. Ha rendszeresen időt szánsz ezekre a banálisnak tűnő gyakorlatokra, megfigyelheted, hogy rövid időn belül a tested harmonikusan formálódik, megerősödik, megszépül és sokkal ellenállóbbá válik. Te pedig kiegyensúlyozott és egészséges maradhatsz.

Ahhoz, hogy jó eredményt érj el, a gyógytorna gyarkolatokat szigorú módon, nagy odafigyeléssel kell végezned. Ez a hozzáállás ugyanis segíti az izmokat, hogy a megfelelő módon dolgozzanak, és a kellőképpen viselkedjenek úgy az edzés alatt, mint a mindennapokban.

A gyógytorna-gyakorlatok jótékony hatásai:

– ingyenesek;

– olyan mozdulatokból áll, amelyeket az életben számtalanszor elvégzel (feltűnés nélkül akár);

– bárhol, bármikor hozzá lehet látni, eszközök, gépek, felszerelés nélkül;

– nem- és életkorfüggetlen, bárki végezheti;

– rengeteg kalóriát elégetnek;

– erősítik a szívet;

– növelik a versenyképességet, főként ha a családodban, baráti körödben fontos szempont a sportolás;

– növelik az (általános) ellenállóképességet, az erőt, energiát, javítják az egyensúlyt;

– növelik a mozgékonyság és a rugalmasság fokát, ugyanakkor megőrzik az ízületek ellenállóképességét;

– javítják a szexuális élet minőségét;

– növelik az önértékelést, legyőzik a stresszt, a fáradtságot és a depressziót;

– bizonyos gyakorlatok a test valamennyi izmát megmozgatják;

– általuk a legtermészetesebb súlyokkal dolgozol: a tested saját tömegével;

– megóvnak a balesetektől;

– segítenek (adott balesetekből való) felépülésben, ugyanis közülük többet alkalmaznak a kinetoterápiában.

Fotó: arthuman.hu

Ha nem szeretnél lemaradni tartalmainkról, akkor lépj be a Twice.hu exkluzív Facebook csoportjába!