Egyes ételek fokozzák a hízási folyamatot, ugyanis nagy a kalóriatartalmuk és kevés bennük a tápanyag. Amennyiben lapos hasat szeretnél, kerüld ezek fogyasztását – tanácsolja a livestrong.com.
1. Zsíros húsok
– a legtöbb bárány-, marha- és disznóhús telített zsírokban gazdag, vagyis a legrosszabb természetű zsiradékban, amelyet neked kerülnöd kell. Ezek ugyanis hozzájárulnak a koleszterinszint növekvéséhez, az ütőerek elzáródásához, valamint a szívproblémák kialakulásához. Mindemellett magas a húsok kalóriatartalma is, ezáltal elősegíti a hízást. Válaszd tehát a sovány húsokat, mint például a csirke és a hal, vagy zárd ki teljesen a fogyasztásukat.
2. Cukor
– a cukor nem jelent mást, mint csupa kalóriát, amelynek nincs keresnivalója a diétádban. Valahányszor édes élelmeket és italokat fogyasztasz, mint például bonbonokat, szénsavas üdítőket, a bennük lévő kalóriák egykettőre elraktározódnak, és mint zsírok, nehezen bomlanak le. Kerüld hát azokat az ételeket és italokat, amelyek cukor-adalékokat tartalmaznak.
3. Fehér élelmiszerek
– olyan ételeknek, mint a főtt tészta, fehérkenyér, péksütemények, kekszek, alig van tápértékük, ugyanis hosszas finomítási folyamat eredményei. Mindemellett cukor- és transzzsírtartalmuk is jelentős, amelyek által jóllakottnak érzed magad, de ez a telítettség hamar el is múlik. Ebből mi származik? Hogy gyorsabban tör rád az éhség, így többet is eszel.
4. Alkohol
– az alkoholos italok szintén sok kalóriát tartalmaznak. És ami még rosszabb, hogy a legtöbbjükben adalékok is találhatók (szirupok, azaz cukrok), amelyek zsírok formájában raktározódnak. Az alkoholos italok mindemellett rombolják az izomszövetet.
5. Chipsek
– az ilyenfajta ételek is tele vannak fölösleges zsírokkal. Mi több, nem is lehet jóllakni velük, tehát hajlamos vagy többet enni belőlük, ezáltal még több kalóriát szállítva a szervezetedbe. Ha a ropogtatnivalót nyers magvakra, mogyoróra, szárított gyümölcsre váltod, nemcsak hogy jóllaksz, hanem általuk egészségesen is élhetsz!
