Mindannyian olyan testre vágyunk, mint a magazinokban szereplő modellekké, és ezt lehetőleg rövid idő alatt, különösebb erőfeszítés nélkül szeretnénk elérni.
A legtöbb nő a legdivatosabb diétát választja, és egyáltalán nem veszi figyelembe, hogy minden szervezet másképp működik. Ami a szomszédnak jó, az egyáltalán nem biztos, hogy neked is jó lesz. Ha gyorsan és hatékonyan fogyni szeretnél, jó ha kikéred egy táplálkozás-szakértő tanácsát.
Melyek azok a hibák, amiket elkövethetsz egy fogyókúra alatt?
1. Minél rövidebb idő alatt le szeretnél fogyni!
Egyik napról a másikra meg szeretnél szabadulni a felesleges kilóktól, és türelmetlenül álmodozol a modell testről. Gondolj csak arra, hogy hány évig táplálkoztál egészségtelenül, és mennyi idő alatt halmozódott fel a zsír és a méreganyag. Légy türelmes a testeddel, és ne erőltesd a fogyást.
2. Éhezteted magad!
Az éhezés az egyik leggyakoribb hiba a fogyókúrázók esetében. Sokan egyáltalán nem esznek, mivel úgy gondolják, hogy így gyorsabban lefogynak. Mások kihagyják a főétkezéseket a kalóriabevitel csökkentése érdekében.
Azonban annál többet fogsz enni, minél éhesebben ülsz le az asztalhoz. Az éheztetés következtében könnyen leeshet a vércukorszinted, és ájuláshoz hasonló rossz közérzeted lehet. Gyötörhet még szédülés, látászavar, remegés, delírium, émelygés.
3. Bizonyos ételeket nem fogyasztasz
Vannak, akik csak salátát esznek, mert úgy gondolják, hogy ez a legdiétásabb, legegészségesebb. Bizonyos ételek korlátozása azonban az éhezés egyik formája. A fogyókúrás étrend nem azt jelenti, hogy kizárólag salátákat kellene fogyasztani. A diéta különböző ételeket, és teljes értékű étrendet kell tartalmazzon, még pedig személyre szabottan. Kérd egy táplálkozásszakértő tanácsát!
4. Sportolás nélkül fogyókúra
Ne felejtsd el, hogy a sportnak csupán 30%-os hatása van a fogyás szempontjából, a fennmaradó 70%-ot a táplálkozás teszi ki. Tehát nem elég sportolni a fogyáshoz. Hiába jársz edzőterembe, ha egészségtelenül és kiegyensúlyozatlanul táplálkozol. Természetesen a sportolás segít a fogyásban, de mindenekelőtt fontos, hogy az étrended az igényeidnek megfelelően legyen kialakítva.
5. Fogyókúrás termékekre használata
A teák, tabletták, étrend-kiegészítők használata van akinél elősegíti a fogyókúrát, de egyáltalán nem törvényszerű. Amikor egy terméket „fogyókúrásnak” hívnak, sok nő természetesnek veszi, és úgy érzi, hogy ez egyfajta kezelés a plusz súly ellen. Ezek a termékek azonban sokszor károsabbak, mint amennyire hasznosak, ne dőlj be a reklámoknak.
Igaz, hogy egyes fogyókúrás termékek elősegítik a fogyást, azonban csak akkor, ha egy bizonyos diétát is követsz. Ne várd, hogy az ilyen termékek csak úgy megszabadítanak a nem kívánt kilóktól.
