Léteznek egyszerű, de hasznos dolgok, amelyeket nem árt, ha figyelembe veszel. Főleg akkor, ha fokozni szeretnéd a plusz kilók elleni küzdelmet!
Az alábbiakban olyan tippeket gyűjtöttünk össze neked, amelyek, legalábbis a szakemberek véleménye szerint, meghozzák számodra a kívánt eredményt!
1. Fogyassz zöld teát! Kutatások bizonyították, hogy egyetlen csésze édesítetlen zöld tea képes több kalóriát is elégetni. Erre a magyarázat az, hogy 16%-kal növeli az anyagcserét. Ha pedig te kettőre emeled a napi dózist, máris sejtheted, mi lesz a végeredmény.
2. Egyél gyakran, de keveset! Ha követed a 3 főétkezés + 2 kiegészítő étkezés képletet, beindítod az anyagcseréd, és arra serkented, hogy többet dolgozzon. Ezáltal pedig több kalóriát is éget el, mintha naponta csak kétszer ennél, de sokat.
3. Ne feledd a mozgást! Legyen az csak hosszú séta, máris jót tesz a szervezeteddel. De nem árt, ha otthon rákapcsolsz egy-két gyakorlatra, és minél többet mozogsz a szabadban.
4. Fogyassz piros csípős paprikát! Nem is egy kutatásból derült ki, a piros csípős nemcsak ízben erős, hanem a kalóriákat sem sajnálja. 20%-kal több zsírt égethetsz el, ha az étrendedbe bevonod.
5. Étkezz mindig a megszokott órákban, és sose szökd át a reggelit! Alakíts ki magadnak egy fix étkezési programot, amelyet tarts is be. És, ha lehet, sose lépj ki a házból anélkül, hogy ne reggeliznél! Jót tesz az anyagcserédnek, az pedig jót tesz veled.
6. Igyál sok vizet! Szintén kutatások támasztották alá, hogy a bő vízfogyasztás meggátolja a különböző anyagok – így a zsírok lerakodását a szervezetben, és hozzásegít a kalóriaégetéshez. Ajánlott, hogy reggel, éhgyomorra igyál meg 2 pohár sima vizet azért, hogy indítsd be az anyagcseréd. Ezután pedig jöhet a reggeli.
