KezdőlapÉletmódHogyan kapcsolódj ki otthonodban - 7 tipp a munka utáni pihenéshez

Hogyan kapcsolódj ki otthonodban – 7 tipp a munka utáni pihenéshez

-

Iratkozz fel hírlevelünkre, vagy kövess minket a Viberen, a Telegramon, Whatsappon és a Google Hírek-en!

Egy hosszú és fárasztó munkanap után nincs is jobb, mint otthon kikapcsolódni és töltődni. De hogyan teheted ezt a legjobban? Íme 7 tipp, hogy maximálisan kihasználhasd az otthoni pihenőidőd és legyűrd a stressz okozta fáradtságot.

1. Stresszmentes környezet

Kezdd azzal, hogy megteremted a relaxációs környezetet. Gyújts meg néhány illatos gyertyát, kapcsolj be valami meditatív zenét, és engedd, hogy az otthonod átöleljen. Vegyél egy forró fürdőt, kényeztesd magad fürdősóval, vagy illóolaj cseppekkel, hogy még garantáltabb legyen a ellazulás.

2. Digitális detox

A legjobb, ha teheted, kapcsold ki a telefonod egy nyomasztó nap után. Ha tovább böngészel a közösségi média oldalakon a telefonodon vagy más digitális eszközön, akkor a stresszhormonok felerősödnek és az agyadnak esélye sincs pihenni, ráadásul az alvás minőségére is kihat.

3. Olvass vagy hallgass könyvet

Biztosan lapul egy könyv otthon amit már jó ideje ki szeretnél olvasni, de soha nincs rá idő és amikor fáradt vagy, akkor is lepasszolod. Egy stresszes nap után, az egyik legpihentetőbb ha kezedbe veszel, vagy éppen bekapcsolsz egy hangos könyvet. Ezek segítenek elterelni a gondolataidat a napi stressztől.

4. Kerti pihenés

Tölts időt a szabadban, lehetőleg a saját kertedben. Egy kényelmes kerti bútor szett, mint például egy ülőgarnitúra párnákkal, kiváló opció arra, hogy élvezd a természet nyugtató hatását, miközben egy forró teát vagy limonádét kortyolgatsz és hallgatod a kedvenc podcastod vagy meditációs zenéd.

5. Meditáció és légzés

Próbálj ki pár vezetett meditációt vagy végezz légzőgyakorlatokat. Már 20 perc is rengeteget tud segíteni, hogy felold a benned lévő nyomást és feszültséget. Ma már rengeteg útmutató videó elérhető az interneten, csak meg kell találnod azt, amivel a legjobban rezonálsz. Ezek a technikák segítenek csökkenteni a stresszt és javítani az alvás minőségét. A légzőgyakorlatok közül már nagyon ismert pránajáma légzés kiváló választás ilyenkor.



6. Kényelmes pihenés

Egy karosszék vagy dönthető szék tökéletes választás a relaxációhoz. Dőlj hátra, pihenj és csak légy önmagaddal. Az ilyen típusú székek ergonomikus kialakítása segít csökkenteni a testi feszültséget, támogatva a helyes testtartást. Egy puha takaró és egy jó könyv társaságában még kellemesebbé teheted a pihenést, így valóban kikapcsolódhatsz a nap fáradalmai után.

7. Jógagyakorlatok és nyújtás

A fizikai aktivitás, mint a jógagyakorlatok vagy a nyújtás, segíthetnek ellazulni és csökkenti a testi feszültséget. Remek választás lehet egy hatha vagy jin jóga óra, a lényeg, hogy érezd mire van szüksége a testednek. Tudjuk, hogy nehéz elkezdeni, de általában csak a gondolatok tartanak vissza és a végén mindig sokkal felszabadultabb, relaxáltabb érzést ad a mozgás.

Egy nehéz munkanap után a pihenés és a kikapcsolódás létfontosságú, mert meghatározza hogyan alakul a következő napod. Fontos, hogy megtaláld a számodra mi a legideálisabb módja a relaxációnak. Ezekkel a tippekkel nem csak a testet, hanem a lelket is feltöltöd, így másnap frissen és kipihenten vághatsz bele az új kihívásokba.

RSS Feed Beágyazás

Ezeket olvastad már?

    Legfrissebb

    Hirdetés

    Csemegézz

    Ez is érdekelhet