A modern kor egyik legmeghatározóbb panasza a stressz. Hogy miért? A válasz többnyire egyszerű: a világ nagy sebességgel halad előre a fejlődés terén, ezzel együtt pedig a munka mennyisége is folyamatosan nő. A megfelelés, illetve a lépés-tartás ezzel a rohanó világgal szülte hát ezt a furcsa jelenséget, amelynek leküzdése ma már közérdekű probléma.
A stressz nemcsak a munkahelyen léphet fel: azon túl, hogy eleget szeretnénk tenni főnökünk kívánságainak, ugyanakkor szakmailag is topon akarunk maradni, még a családban és a párkapcsolatokban is jól akarunk teljesíteni. Ez pedig könnyen az egészségünk rovására mehet.
A stressznek ugyanis számos káros hatása van: elsősorban az idegesség és nyugtalanság, de az álmatlanság, kedvtelenség és kimerültség is az ő számlájára írható. A hosszas stressz-állapot azonban komolyabb gondokat is okozhat, mint például izomgörcsök, kronikus fáradékonyság és szívpanaszok.
Jobb, ha megtanulod kezelni a stresszt, és „túljárni az eszén”, még mielőtt már túl késő lenne. Mint minden betegségnek, a stressznek is vannak ismertető jelei, tünetei:
– a légzés felgyorsulása,
– az izmok folyamatos feszültsége,
– a pulzus felgyorsulása és vérnyomásemelkedés,
– az adrenalin, a noradrenalin, valamint a kortizol nevű hormonok kiürítése a szervezetből,
– emésztési zavarok, amelyek energiavesztéshez vezetnek,
– kimerültség érzet, fáradtság.
Ezektől könnyen megszabadulhatsz az alábbi 5 stresszoldó trükk segítségével:
– fogyassz naponta magnéziumban, cinkben, B vitaminban, szelénben gazdag élelmet,
– egy fárasztó nap után végy egy forró fürdőt, vagy kapcsolódj ki egy jó olvasmány társaságában,
– mozogj minél többet a szabad levegőn, legyen az séta vagy jogging,
– csökkentsd a cukor mennyiségét az étrendedből, vagy zárd ki teljesen,
– szervezz programot csakis magadnak legalább hetente egyszer, és relaxálj!
