Ha nem szeretnél lemaradni tartalmainkról, akkor lépj be a Twice.hu exkluzív Facebook csoportjába!

A modern kor egyik legmeghatározóbb panasza a stressz. Hogy miért? A válasz többnyire egyszerű: a világ nagy sebességgel halad előre a fejlődés terén, ezzel együtt pedig a munka mennyisége is folyamatosan nő. A megfelelés, illetve a lépés-tartás ezzel a rohanó világgal szülte hát ezt a furcsa jelenséget, amelynek leküzdése ma már közérdekű probléma.

A stressz nemcsak a munkahelyen léphet fel: azon túl, hogy eleget szeretnénk tenni főnökünk kívánságainak, ugyanakkor szakmailag is topon akarunk maradni, még a családban és a párkapcsolatokban is jól akarunk teljesíteni. Ez pedig könnyen az egészségünk rovására mehet.

A stressznek ugyanis számos káros hatása van: elsősorban az idegesség és nyugtalanság, de az álmatlanság, kedvtelenség és kimerültség is az ő számlájára írható. A hosszas stressz-állapot  azonban komolyabb gondokat is okozhat, mint például izomgörcsök, kronikus fáradékonyság és szívpanaszok.

Jobb, ha megtanulod kezelni a stresszt, és „túljárni az eszén”, még mielőtt már túl késő lenne. Mint minden betegségnek, a stressznek is vannak ismertető jelei, tünetei:

– a légzés felgyorsulása,

– az izmok folyamatos feszültsége,

– a pulzus felgyorsulása és vérnyomásemelkedés,

– az adrenalin, a noradrenalin, valamint a kortizol nevű hormonok kiürítése a szervezetből,

– emésztési zavarok, amelyek energiavesztéshez vezetnek,

– kimerültség érzet, fáradtság.

Ezektől könnyen megszabadulhatsz az alábbi 5 stresszoldó trükk segítségével:

– fogyassz naponta magnéziumban, cinkben, B vitaminban, szelénben gazdag élelmet,

– egy fárasztó nap után végy egy forró fürdőt, vagy kapcsolódj ki egy jó olvasmány társaságában,

– mozogj minél többet a szabad levegőn, legyen az séta vagy jogging,

– csökkentsd a cukor mennyiségét az étrendedből, vagy zárd ki teljesen,

– szervezz programot csakis magadnak legalább hetente egyszer, és relaxálj!


Ha nem szeretnél lemaradni tartalmainkról, akkor lépj be a Twice.hu exkluzív Facebook csoportjába!