Talán az a legegyszerűbb módja a megfázás elkerülésének, hogy a kinti hőmérsékletekhez viszonyítod az öltözéked. Mivel a szezonális megbetegedések gyakrabban fordulnak elő ősszel, fontos, hogy megfelelően öltözködj annak érdekében, hogy védd a szervezeted a hideggel és nedvességgel szemben.
Tudnod kell, hogy nem csupán az őszi hűvös időjárás okolható a megfázásért, hanem a levegő nedvességtartalma is. A hideg főként azért vétkes, mert kedvez a vírusok ellenállásának. Az alábbi trükkökkel azonban sikeresen védekezhetsz ellenük.
1. Fektess be egy hőszigetelő, minőségi kabátba
Az egyre alacsonyabb kinti hőmérsékletek jó indokot adnak arra, hogy vásárolj egy minőségi kabátot, amely meggátolja a test hővesztését, és megfelelően szigetel úgy az ujjaknál, mint a nyakat takaró résznél is.
2. Viselj benti és kinti ruhát
Hideg időben hajlamos vagy a legvastagabb blúzt venni magadra, de ez nem a legjobb megoldás. Kint jól fog, ugyanis megfelelően melegít, de bent csupán megizzaszt és úgy fogod érezni magad, mintha nem kapnál levegőt. Ezért igyekezz rétegesen öltözni a házban: végy fel egy trikót, arra pedig egy pulóvert, amit könnyedén levethetsz, ha meleged van. Így ha kimész, a testhőmérsékleted és a kinti levegő hőfoka között nem lesz akkora az eltérés.
3. Óvd a nyakad sállal
A nyak és a csukló a test azon részei, amelyen a legtöbb hőt veszítjük. Éppen ezért, jól teszed, ha már a hűvösebb őszi napokon magadra kapsz egy sálat vagy kendőt. Ez a kiegészítő nemcsak bent tartja a hőt, hanem védelmet is nyújt, ha a közeledben valaki tüsszent vagy köhécsel (könnyen az orrodra húzhatod, hogy meggátold a kórokozók beszippantását).
4. Viselj vízhatlan lábbelit
Ősz idején az időjárás eléggé szeszélyes, így az eső bármikor a nyakunkba hullhat. Készülj fel hát te is, hogy megfelelően üdvözöld az olykor havassá váló csapadékot, méghozzá úgy, hogy az esernyő mellett igyekezz vízhatlan, meleg lábbelit ölteni.
5. Viselj harisnyát a nadrág alatt
A farmer messze sem számít melegnek, sőt fokozza a test hővesztését. Ezért érzed azt, hogy rögtön fázol és reszketsz, míg állsz egy helyben vagy épp gyalogolsz. A legjobb megoldás ez ellen, ha harisnyát vagy cicanadrágot húzol a nadrág alá. Tudtad, hogy amikor reszketsz a hidegtől, a tested sok hőt veszít, az immunrendszered pedig akkor a legérzékenyebb a vírusokkal szemben?
6. Cseréld le a kiegészítőket a téli viszonyoknak megfelelően
Amennyiben az őszi napok nem a legbarátságosabbak, ajánlott, hogy kéznél tartsd az évszaknak megfelelő, melegítő kiegészítőket, mint például a fülvédő pántot, kesztyűket és sapkákat.
