A nyár lassacskán az ajtónkon kopog. A kötött pulóverek, hosszú farmerok és vastag ruhák hamarosan csak szép emlékké válnak. Te is előkészítetted már a vékony, színes ruhácskáidat, a vidám nyári topokat és lenge nadrágokat? Na de hogy állsz az alakoddal?
A nőkön kívül talán senki sem tudja jobban, mit jelent az, hogy a szépségért meg kell szenvedni! És ha még pénz hiányával is küszködsz, mindent elveszettnek gondolhatsz. Mi azonban elárulunk neked egy titkot: nem kell fitnessz-terembe járnod ahhoz, hogy megszabadulj a cellulitisztől, illetve a súlyfölöslegtől!
– Elsősorban küzd le a lustaságod, és mozdulj ki a házból! Kezd egy hosszabb sétával a parkban, majd rátérhetsz a görkorira vagy a biciklire, végül a komolyabb edzésbe is belevághatsz: hetente négy alkalommal szaladj, hogy az eredmény láthatóvá váljon. És máris megspóroltál egy rakás pénzt a cellulitisz-oldó krémekre, vagy a konditerem költségeire!
Hogy tovább fokozd tested szépségét, gyúrj rá a hasizomra is egy keveset. Habár a szaladás eleve megmozgatja minden egyes porcikád, nem árt, ha emellett végzel alkalmanként 3×15 felülést is.
– Hogy tedd játékossá az edzést és az alakformálást, szerezz be egy ugrókötelet! Viccesnek tűnik, de nagyon hatékony testformáló módszer. Esténként ha 20 percnyi időt leugrálsz, minden izmodat megmozgathatod, és még a kedved is felderítheted! Több ugrókötelezési mód létezik, próbáld ki mindegyiket, jó móka lesz.
– A mozgáson és sporton kívül, belülről is fel kell készítened a tested a nyári napokra. Méregteleníts! Próbáld meg elkerülni legalább egy hétig a húsféléket, és fogyassz kizárólag friss zöldséget, gyümölcsöt és különböző folyadékokat – például zöld teát, gyümölcs- vagy zöldséglevet. A téli hónapok alatt ugyanis szervezeted zsírokkal és toxinokkal telítődött, amelyektől időnként nem árt megszabadulni.
Mellőzd a gyorséttermi kaját, a kenyeret, a chipseket és konzerveket, a sült és füstölt ételeket, a tésztaféléket, valamint az édességeket. Hogy garantált legyen a siker, legalább egy hétre válts át növényevővé, esetleg készíthetsz magadnak grillezett vagy párolt húst is.
– Utolsó lépésként, hidratáld a bőröd! Ha szolárium-rajongó vagy, jobban teszed, ha mielőbb lemondasz erről a megoldásról, és inkább önbarnítókra váltasz, a saját egészséged érdekében! A szoláriumnak ugyanis rengeteg ártó mellékhatása van a testedre nézve: csökkenti az immunrendszer ellenállóképességét, módosítja a sejtek DNS-ét, ráncokat és bőrrákot kelthet.
Élj hát természetesen, és érezd jól magad a bőrödben! Radírozd át hetente a tested – ha az otthon elkészíthető bőrradírt részesítenéd előnyben, akkor keverj össze két evőkanál kukoricadarát két evőkanál tengeri sóval és egy evőkanál maszlinaolajjal. Ezzel dörzsöld át a tested, hagyd öt percig hatni, majd mosd alaposan le.
Végül pedig, hogy teljes legyen a kép, sose felejts el bőrradír után hidratálni! A két módszer ugyanis kiegészíti egymást, és csakis a kettőt együttvéve érheted el a garantált hatást!
Mozgásra fel, a nyár téged vár!
