Egy brit orvos a TikTokon figyelmeztette követőit az egészségre káros életmódbeli szokásokra – köztük a délutáni kávéfogyasztásra.
Dr. Poonam Desai a közösségi médiában megosztott videóival igyekszik felhívni a követői figyelmét azokra a káros szokásokra, amik veszélyeztethetik az egészséget, és vannak köztük olyan apróságok is, amikre a legtöbben valószínűleg nem is gondolnak.
Az orvos öt olyan szokást osztott meg a videóban, amit kerül az egészsége megőrzése érdekében. Ezek közül az első az alkoholfogyasztás: „Semmilyen mennyiségű alkohol nem biztonságos az egészségünkre nézve” – magyarázta.
A szakértők szerint a túlzott alkoholfogyasztás krónikus betegségek és egyéb egészségügyi problémák kialakulásához vezethet, ilyenek például magas vérnyomás, szívbetegségek, stroke, májbetegségek és emésztési problémák, de a rák különböző formái is (elsősorban a mell-, száj-, torok-, nyelőcső-, hangszál-, máj-, vastag- és végbélrák).
A második dolog, amit Desai kiemelt, a műanyag Tupperware edények használatának kerülése. „A műanyag Tupperware edényekből, különösen, ha melegítik azokat, endokrin diszruptorok szivároghatnak ki, ezért többé nem veszek ilyet” – mondta az orvos, írja a Mirror.co.uk.
Az endokrin diszruptorok a környezetből az állati vagy emberi szervezetbe jutó olyan természetes vagy mesterséges molekulák, amelyek hormon receptorokhoz kapcsolódva serkentik vagy gátolják adott sejtek tevékenységét, hormonok vagy receptorok előállítását, illetve transzportját.
Ezek a vegyi anyagok számos egészségügyi problémával hozhatók összefüggésbe, beleértve a reprodukciós rendszer zavarait, a rák kockázatának növekedését, valamint az immunrendszer és az idegrendszer működésének zavarát.
A harmadik szabály, amit Desai igyekszik betartani, hogy ha teheti, nem utazik olyan járattal, ami késő éjszaka indul, ez ugyanis megzavarja az alvásritmust.
Az alváshiányt számos krónikus egészségügyi problémával hozták összefüggésbe, többek között szívbetegségekkel, vesebetegségekkel, magas vérnyomással, cukorbetegséggel, stroke-kal, elhízással és depresszióval. Néhány álmatlan éjszaka miatt még nincs okunk az aggodalomra, de a legjobb, ha kerüljük az éjszakázást.
Dr. Desai listájának negyedik pontja igazából nem olyasmi, amit kerül, épp ellenkezőleg, egy aktív lépés az egészsége érdekében: minden nap öt különböző zöldséget és gyümölcsöt fogyaszt, mivel az Egészségügyi Világszervezet (WHO) azt tanácsolja, hogy naponta legalább 400 g gyümölcsöt és zöldséget fogyasszunk.
Kutatások kimutatták, hogy a friss élelmiszerek csökkenthetik a súlyos egészségügyi problémák, például a szívbetegségek, a stroke és a rák egyes típusainak kockázatát.
Az ötödik, és egyben utolsó dolog, hogy soha nem fogyaszt koffeines italt déli 12 óra után, mivel a koffein 5-6 órán át a szervezetben marad, ami megakadályozhat minket az elalvásban vagy a pihentető alvásban.
Ezt egy a Science Translational Medicine című folyóiratban közzétett kutatás is megerősítette, ami szerint egy dupla eszpresszónak megfelelő mennyiségű kávé elfogyasztása három órával lefekvés előtt majdnem egy órával visszaállíthatja a szervezetünk belső óráját.
