Azt hitted, csak a valódi sporttal égethetsz kalóriát a szervezetedből? Rosszul hitted! Ugyanis ha épp alszol, gondolkodsz, porszívózol, szaladsz vagy kertészkedsz, ezek által is remekül apaszthatod a zsírokat a testedből!
1. Gondolkozz, mérlegelj: –64 kalória 1 óra alatt
Ki mondta, hogy az intellektuális munka hizlal? Ahhoz, hogy az agy jól működjön, glükózra, azaz cukorra van szüksége. Tehát, ha használod a fejed, 64 kalóriától szabadít meg óránként. Kutatások eredményei mutatták ki, hogy a hosszas és megerőltető agyi működés igaz, hogy kalória utáni vágyat kelt, de serkenti is az égetést!
Tipp: fogyaszt ugyanis az agy, de nem árt, ha biztosítod magad afelől, hogy az intellektuális tevékenységed összhangban legyen a fizikai tevékenységeddel!
2. Aludj: –60 kalória 1 óra alatt
Furcsa, de igaz: ha alszol, akkor is kalóriát égetsz! A szervezet ugyanis az anyagcsere során energiát használ fel arra, hogy melegen tartsa a tested, és biztosítsa a belső szerveid jó működését, alvás közben is. Ha nyugtalan alvó vagy, van egy jó hírünk: több kalóriát égetsz, mivel alvás közben akaratlanul, de használod az izomzatod (is)!
Tipp: aludj eleget ahhoz, hogy kipihent légy, mert a fáradtság és alvatlanság súlygyarapodáshoz vezet. Ha nem alszol eleget, a hormonok által kiváltott reflexek ráadásul az étvágyad is növelik.
3. Porszívózz: –50 kalória 15 perc alatt
Több olyan tevékenység is létezik, mely remek zsírégető. A porszívózás is ilyen, mivel hasznos és könnyen elvégezhető. És nem érdemes szem elől veszteni, merthogy egy óra alatt akár 200 kalóriától is megszabadít! Megdolgozza a kar és a hát izmait, na meg a csípőizmokat is. Továbbá, a porral együtt beszippantja az allergén anyagokat is a lakásodból!
Tipp: vedd számításba a tevékenység előnyeit, és végezd minél gyakrabban!
4. Kertészkedj: –400 kalória 1 óra alatt
Amellett, hogy a tiszta levegőn lehetsz és a gyönyörű virágokat vagy termést csodálhatod, 400 kalóriát dolgoz le rólad óránként! További előnye, hogy serkenti a légzőszervek aktivitását és a szív érrendszeréét is. Nem beszélve arról, hogy ha zöldségesed (is) van, egészséges biótáplálékot szolgál neked és családodnak!
Tipp: gondozd gyakran a kertedet! Nemcsak az lesz szép, hanem te is.
5. Barkácsolj a ház körül: –50 kalória 15 perc alatt
Szeretsz a ház körül tenni-venni? Akkor tudnod kell, hogy egy kis fafaragással, székjavítással, polcszereléssel nemcsak pénzt spórolsz meg, hanem negyedóránként 50 kalóriát is elégetsz!
Tipp: rendezz be egy kis teret magadnak és a barkács-cuccaidnak. Szerezd be a megfelelő felszereléseket, és láss hozzá a zsírégetéshez!
6. Lépcsőzz (fel és le): –150 kalória 15 perc alatt
Könnyű „sport” és eléggé gyakran űzheted, naponta akár többször is. Több kalóriától is megszabadulsz, ha például kiiktatod minden egyes alkalommal a felvonót. Hasznos, mert minden izmot megmozgat – meg kell tartsd a tested súlyát és egyensúlyát. Ugyanakkor segíti a légzőszervek működését, és hozzájárul a szívproblémák megelőzéséhez is.
Tipp: lépcsőzés közben mindig haladj lassan, ne siess. A fizikai terhelés fokozatos kell, hogy legyen.
7. Gyalogolj: –60 kalória 30 perc alatt
Azon túl, hogy egy nap gyalogolsz egy órát és elégetsz 120 kalóriát, ha folyamatosan és napi rendszerességgel teszed, kiváló formában tartod a tested és az egészséged – biztosítnak a szakemberek. A gyaloglás elűzi a stresszt, csökkenti a koleszterin- és vércukorszintet, minimalizálja a csontritkulás és a szívproblémák kialakulását.
Tipp: ne sétálj, hanem lépkedj fürgén. Ha szeded a lábad, több kalóriát égetsz, és hamarabb is célba érsz!
