Megosztóak a vélemények arról, hogy osszuk-e meg az ágyunkat a házi kedvencünkkel, vagy ragaszkodjunk inkább ahhoz az elvhez, miszerint mindenki a saját ágyában térjen nyugovóra. Az orvosok és alvásszakértők is mérlegelték e gyakori éjszakai felállásnak az előnyeit és hátrányait.
Ha odaadó gazdi vagy, valószínűleg sosem volt téma nálad, hogy a kiskedvenced hol aludjon. Nyilván mindenki a legközelebb szeretné tudni magához a háziállatát. Sőt, egy friss kutatás szerint, az amerikai kutyatulajdonosok fele alszik a négylábúja mellett. Csakhogy napjainkban egyre nagyobb hangsúlyt kap az egészséges és pihentető alvás (hiánya), ezért megkérdőjeleződni látszik az együtt alvás észszerűsége a szőrgombócainkkal.
Szóval, te miként járnál el? Továbbra is kitartanál a kiskedvenceddel való összebújás mellett, még ha be is vallod magadnak, hogy az alvásod lehetne jobb? Vagy inkább átszerveznéd az alvási rutint úgy, hogy te és a négylábúd is kipihenhessétek magatokat éjszaka? Három szakértő is segít megválaszolni a kérdéseket, a saját szakmai tudásukra alapozva.
A háziállatokkal való közös alvás előnyei
Sokan vélik úgy, hogy a háziállatokkal való együtt alvás elősegíti a nyugalom, a biztonság és a kényelem érzését, javítja a mentális egészséget és elűzi a magányt. Ezt dr. Audrey Wells, az alvásgyógyászat szakorvosa is megerősíti: a háziállattal való együtt alvás csökkentheti a stressz- és szorongásszintet, ami könnyebb elalváshoz vezethet.
Továbbá „egyesek a háziállatot a biztonság egy plusz fokozatának tekinthetik, amely megbízhatóan figyelmezteti őket a váratlan zajokra vagy fényekre” – tette hozzá.
A kiskedvencek puha bundája segít felmelegedni éjszaka. Terry Cralle, klinikai alvásszakértő szerint innen származik az a mondás, miszerint „kutyahideg van”. Aki fázós, és rendszerint melegszik fel a négylábúja mellett, biztosan nem fogja kirúgni őt az ágyából – írja a RealSimple.
Újabb megfontolandó szempont a döntésnél, hogy „a háziállatok érzékenyek a rutinra, és segíthetnek betartani a rendszeres lefekvési időt, ezáltal jobb alvásminőséget biztosítanak a gazdájuk számára” – magyarázza dr. Wells. A „háziállatok jelezhetik a reggeli ébresztési időt”, sokszor korábban a vártnál, így több időt tölthettek együtt, mielőtt beszippantana téged a mókuskerék.
Amanda Farah, egy állatbarát szervezet kiképzési és viselkedési koordinátora szerint az a döntő szempont, hogy őszintén ki mit gondol: számára pozitív vagy negatív hatással van az, hogy a kiskedvence vele alszik? Amennyiben a válasz igen, a tudomány is az ő oldalán áll. Egyes tanulmányok szerint ugyanis az emberek jobban és nyugodtabban alszanak, ha a kutyájuk is mellettük pihen.
„Ha te és a kutyád is jól alszotok együtt, élvezhetitek a jó alvással járó egészségügyi előnyöket, például a jobb szellemi tisztánlátást, az alacsonyabb vérnyomást, a stressz csökkenését és az erősebb immunrendszert”, semmi akadálya a rutin folytatásának – állítja Farah.
A háziállatokkal való közös alvás hátrányai
Előfordulhat azonban, hogy az idilli összebújások mellett bosszantó ébredések tarkítják az éjszakát, melyek hosszútávon gyakori alvászavarokat okozhatnak, és ronthatják az alvás minőségét. Ahhoz viszont, hogy ezt odaadó gazdiként belásd, őszintének kell lenned önmagadhoz.
Cralle azt állítja, míg egyesek jobban alszanak, ha a háziállatuk az ágyban van, mások sajnos nem. Arra figyelmeztet, hogy ha az alvást bármilyen szempontból is befolyásolja, hogy a kiskedvenced veled alszik, nemet kell rá mondanod. Például, ha éberalvó vagy, és a kutyád sokat mozog álmában, valószínű azért vagy morcos reggel, mert gyakran megébredsz, és nem tudtad kellően kipihenni magad. Ha a kisállatod állandóan kimozdít a kedvenc alvási pozíciódból, ez szintén alacsony minőségű alváshoz vezethet. „Az alvás feláldozása az egészség, a jólét és az életminőség feláldozását jelenti – és ezt az áldozatot nem érdemes meghozni” egy házikedvencért – hangsúlyozza a szakértő.
Dr. Wells hozzáteszi, akkor is egy határozott nem lesz a válasz a kérdésre, ha a gazdi valamilyen vény nélkül vásárolható kiegészítőt, például melatonint szed, vagy ne adj’isten receptre kapható gyógyszerre támaszkodik, hogy segítsen nyugodtan aludni. „Tiszteletben tartom az ember döntését, hogy együtt alszik-e a háziállatával vagy sem (…) ugyanakkor igyekszem elkerülni, hogy alvásjavító gyógyszereket írjak fel, vagy támogassak egy olyan tulajdonost, akinek az alvását megzavarja a háziállata” – indokolja a szakértő.
A hátrányok sorát gazdagítja az a szempont is, hogy mennyire higiénikus egy háziállattal ágyba bújni. Ha figyelembe vesszük az allergéneket és a kórokozókat, melyek a bundájában meglapulnak, illetve a szőrt, amivel megtelik az ágyneműnk, nem biztos, hogy jó választás egy ágyban térni velük nyugovóra. Ráadásul, ha egészségügyi problémákkal is rendelkezel – asztmás vagy allergiás vagy, Farah szerint „a háziállatok szőrével teli ágy rossz alvást eredményezhet”.
Dr. Wells hozzáteszi: „egyetlen kutya sem igazán hipoallergén, mert a korpa, vagyis a levedlett bőrsejtek – és nem a szőr – felelősek az allergiás reakció kiváltásáért”. Ha így is kitartanál a közös alvás mellett, javasolt a gyakori fürdetés és ápolás, illetve a párnákra és a matracra felhúzott allergénhuzat. Továbbá a fertőző betegségekről sem szabad megfeledkeznünk, melyeket könnyen elkaphatunk a négylábú barátunktól, ha együtt alszunk vele. Ez különösen fontos a kisgyermekek, az idős felnőttek, valamint a terhes vagy immunhiányos gazdik esetében, akiknél könnyen kialakulhatnak fertőzések.
Nem túl bizalomgerjesztő, de valós szempont az is, hogy a kiskedvencünk bizony felhozhatja az ágyunkba a bolhákat és kullancsokat, ha nem vigyázunk eléggé. „A parazitamegelőző szerek elengedhetetlenek a gazdikkal együtt alvó kutyák számára” – hangsúlyozza Farah. Cralle az ágynemű gyakoribb mosását is ajánlja.
A zöld utat ezesetben is a kompromisszum jelenti – maradhatsz közel a kiskedvencedhez akkor is, ha nem az ágyadban pihen. „Egy láda vagy kutyaágy a hálószobában” a legkielégítőbb megoldás, véli Farah. És ha nem vagy biztos abban, melyik opció lenne jobb számotokra, próbáld ki, hogyan alszol jobban: a négylábúddal vagy nélküle? Illetve, neki hogyan jobb: melletted, vagy a saját kis fészkében? Elér döntést hoznod akkor is, amikor már kiderítetted.
„A kutyák szeretik a kiszámíthatóságot, de hihetetlenül alkalmazkodóképesek is, így megértik az új rutint, ha szükség van rá” – biztosít Farah. Cralle pedig hozzáteszi: „soha ne áldozd fel önként az alvás minőségét és/vagy mennyiségét semmilyen okból. Az alvás túl fontos, és szó szerint az egészséges, boldog élet alapja”.
