Gemma Nice párkapcsolati szakértő szerint nem kell bűntudatot éreznünk amiatt, ha szűk családi körben szeretnénk tölteni a karácsonyt rokonlátogatás helyett, és fontos, hogy határokat szabjunk.
Az ünnepek közeledtével a legtöbben hazautaznak, hogy a családjukkal töltsék a karácsonyt. Vannak azonban, akik szívesebben maradnának otthon, és ünnepelnének szűk családi körben.
Bár az emberek többsége úgy érzi, hogy kötelessége a rokonokkal tölteni ezt az időszakot, a párkapcsolati tanácsadó szerint rendben van, ha nemet mondunk a nagy családi ünnepségre.
Gemma Nice párkapcsolati tanácsadó szerint egyáltalán nem kell bűntudatot éreznünk, ha nem akarjuk az anyósunkkal, sógorainkkal tölteni a karácsonyt, és inkább elkerülnénk a sokszor feszült helyzeteket, amik ilyenkor kialakulhatnak.
A 40 éves Nice is szívesebben tölti karácsony napját a férjével és két gyerekével – ahelyett, hogy az egész család összegyűlne, ami sokszor csak vitákhoz vezet.
„A karácsony nem is lenne karácsony vita nélkül, igaz? Tévedés. Nem kell feltétlenül a tágabb értelemben vett családdal töltenünk a karácsonyt” – mondja Nice.
„Nemet mondhatsz, és közölheted, hogy otthon töltöd az ünnepet, a családodnak pedig tiszteletben kell tartania ezt” – tette hozzá.
Azt is elmondta, hogy minél többet mondunk nemet, és minél határozottabban szabunk határokat, idővel annál könnyebbé válik majd a folyamat.
A kétgyerekes anyuka évekig aggódott a családi karácsony miatt, és erre rengeteg ideje és energiája ráment. „Ha már a gondolattól is irtózol, hogy el kell menned, izzad a tenyered és szédülsz, akkor mondj nemet, és en aggódj emiatt” – tanácsolta. „Ne törődj azzal, hogy mások mit gondolnak, ez a te életed. Nem vagyunk túl sokáig ezen a bolygón, és minden másodperc számít. Ideje visszavenni az irányítást az ünnepi időszakra.”
Nice, aki arra specializálódott, hogy segítsen a boldogtalan kapcsolatok csapdájába esett nőknek, azt mondja, az egyenes beszéd a legjobb út, ezért érdemes szemtől szemben leülni szeretteinkkel, vagy telefonon megbeszélni a kérdést.
„Először gyűjtsd össze a bátorságodat úgy, hogy veszel három nagy levegőt, és gondold át, pontosan mit fogsz mondani – így világosan tudsz fogalmazni” – javasolja a szakértő.
„Ezután kezdheted azzal, hogy nem bánnád, ha idén kis családi körben ünnepelhetnél, és majd később találkozhatnátok a rokonokkal az ünnepek alatt. Mondhatod azt, hogy sok minden történt ebben az évben, és a családoddal szeretnétek csak magatokban ünnepelni.
Elmondhatod, hogy tudod, és megérted, ha ez felbosszantja a családot, de kérdezd meg, hogy értik-e az okát annak, amiért ezt mondod. Adj nekik lehetőséget, hogy elmondják, mit gondolnak, és mindig hallgassátok meg egymást. Ne kiabáljatok, és ne vágjatok egymás szavába.
A jó kommunikáció és egymás meghallgatása mindig kulcsfontosságú. Összegzésként kérdezd meg, rendben van-e ez így a rokonok számára, mondd el, hogy szereted őket, és hogy hamarosan találkoztok.”
Ha mégsem tudsz nemet mondani
Ha úgy érzed, hogy mégsem tudod visszautasítani a rokonok meghívását, Nice szerint van néhány egyszerű módszer, ami segíthet elkerülni a konfliktusokat.
„Ha olyan emberekkel kell együtt lenned, akikkel nem szeretnél, és sehogy sem tudsz kibújni ez alól, vess be néhány eszközt, amivel átvészelheted a napot. Engedj meg magadnak egy kis saját időt, mondjuk egy fél órát-órát, és menj el sétálni, vagy vidd el a kutyát sétálni, a lényeg, hogy szívj egy kis friss levegőt.
A természetben leszel, és ez lehetővé teszi a szerotonin és a dopamin (a nyugtató hormonok) felszabadulását, így szinte azonnal boldogabbnak és nyugodtabbnak érzed magadat” – mondja a szakértő.
Nice ugyanakkor a helyes légzés fontosságát is hangsúlyozza, és légző gyakorlatokat javasol megnyugtatásként.
„A légzőgyakorlatok is nagyszerűek, és remekül használhatók, különösen, ha nem tudsz kiszabadulni egy kellemetlen helyzetből. Menj át egyedül egy másik szobába, ülj le csendben, és csak lélegezz.
Ha szorongunk, a légzésünk kapkodó lesz. Így nem jut elég oxigén a tüdőbe, vagyis nem jut elég oxigén a véráramba és ezáltal az agyba, így az üss vagy fuss reakcióban rekedünk. Amikor a légzésünkre koncentrálunk, és nagyobb kapacitással használjuk a tüdőnket, lehetővé tesszük az agy könnyebb működését, és így csökkenhet a kortizol (stresszhormon) szintje” – magyarázta Gemma Nice.
