Miki Ryosuke japán színész nemrégiben felfedezett egy érdekes módszert, amelynek segítségével néhány hét alatt 13 kg-ot és 12 cm-t fogyott derékban.
Az eredményt egy olyan gyakorlatnak köszönheti, amit eredetileg a hátfájása csökkentésére javasolt neki az orvos, és ami mindössze napi 2 percet vesz igénybe.
Hogy működik a gyakorlat?
Ryosuke „légzésdiétának” nevezte el a gyakorlatot. A technika lényege abban rejlik, hogy egy bizonyos pozícióban 3 másodpercig belélegzünk, majd erőteljesen, 7 másodperc alatt kifújjuk a levegőt.
A legtöbb európai orvos támogatja a légzésgyakorlatok alkalmazását a fogyáshoz, és így magyarázzák meg ezek hatékonyságát: a zsír oxigénből, szénből és hidrogénből áll. Amikor a belélegzett oxigén eléri a zsírsejteket, összetevőire (szénre és vízre) bontja azokat. Ezért minél több oxigént használ fel testünk, annál több zsírt égetünk el.
Mit kell tenned?
Végezd ezt a gyakorlatot minden nap körülbelül 2-10 percig.
- Állj egyenesen, az egyik lábadat helyezd a másik elé.
- Feszítsd meg a fenekedet, és helyezd a súlypontodat a hátsó lábadra.
- Lélegezz be 3 másodpercig, közben emeld fel a karjaidat a fejed fölé.
- Ezután fújd ki erőteljesen a levegőt 7 másodperc alatt, miközben megfeszíted minden izmodat.
A szakértők szerint ez a gyakorlat megerősíti az izmaidat és serkenti az anyagcserét is.
Fotó és forrás: BrightSide
