Vannak, akik egész életükön át fogyókúráznak, és mégis alig tudnak 5 kilótól megszabadulni. Dannii Martin szerint, minden agyban kezdődik és dől el. Ő 44 kilót dobott le, ráadásul úgy, hogy még pizzát is evett.
Dannii Martin blogjában számol be arról, hogy az elmúlt 4 évben, hogyan szabadult meg 44 kilótól. Első hallásra ez rengetegnek tűnik, de szerinte nem volt annyi küzdelem vele. A fogyókúra alatt kedvenc étele, a pizza mellől sem tágított.
Martin azt állítja, hogy azon túl, hogy mit eszünk vagy iszunk, vagy éppen milyen tornát végzünk, nagy szükség van az elhatározásra, és a gondolatok erejére. Néhány dolgot megoszt azokkal, akik fogyni szeretnének.
1. Készítsünk “étkezési naplót”: Amikor lelkiismeret-furdalásunk van azért, mert úgy gondoljuk, hogy többet eszünk, mint amennyit kellene, készítsünk egy étkezési naplót. Itt aztán számigálhatunk, ha akarunk.
2. Ne kategorizáljuk az élelmiszereket: Ne osztályozzuk őket, hogy jó vagy rossz, egészséges vagy káros, jutalom vagy büntetés. Az étel nem lehet jutalom vagy büntetés, mindent azért eszünk, hogy szerveink megfelelően működjenek. Nincs olyan, hogy jó vagy rossz étel. A banán egészséges, de ha egyszerre egy kilót megeszünk belőle, az már nem jó.
3. Vegyük kézbe az irányítást! Kontrolláljuk, hogy mennyit eszünk, próbáljunk meg kisebb adagokat fogyasztani, nem muszáj degeszre tömni magunk. Mikor kimegyünk a konyhába, ha mindig eszünk egy darab csokit, minden ok nélkül, akkor bűnösnek fogjuk érezni magunkat. Nem kell teljesen megvonni, de csak akkor együnk, ha valóban szükségünk van rá.
4. Az egészséges étkezés és testmozgás az élet része, de nem maga az élet. Néha egész nap azon jár az eszünk, hogy mit fogunk enni ma, és ha ez megtörtént, hogy mit főzzünk holnapra. Nem foroghat az étel körül az életünk, de az sem lehet egy cél, hogy egyfolytában fogyókúrázzunk.
5. Mondják, hogy nem szabad drasztikusan fogyókúrázni. Amikor egész nap csak egy pirítóst meg egy almát szabad enni, az nagyon káros a szervezet számára. Olyan diétát válasszunk, mely hosszú ideig tartható, hosszútávon és tartósan hatásos, és nem adjuk fel azt egy idő után.
6. Semmi sem tilos. Csak ezért, mert le szeretnénk fogyni, nem jelenti azt, hogy egyes ételek le vannak tiltva. Kis mennyiségben ehetünk pizzát, muffint, csokit és bármit, csak nem egy napon, és csak egy keveset.
