Egy párkapcsolatban alapvető fontossága van annak, hogy kommunikálnak egymással a felek, és vannak bizonyos mérgező kommunikációs minták, amik mindent tönkretehetnek.
1. A hallgatással való büntetés
Ez az egyik legtoxikusabb, passzív-agresszív módszer, amivel a konfliktusokhoz viszonyulhatunk, és hosszú távon megviselheti a kapcsolatot, mivel távolságtartóvá és feszültté tehet.
A hallgatás veszélyes játék, mivel ha a kommunikáció teljesen megszakad, nehéz újraépíteni a kapcsolatot, és visszatalálni egymáshoz. Bár néha nehéz lehet, a nyílt és őszinte beszélgetés mindig célravezetőbb.
2. Folyamatos kritika
Ha mindig mindenre rámutatsz, amit a partnered szerinted rosszul csinál, azzal csak azt éred el, hogy lerombolod az önbecsülését. Ahelyett, hogy folyamatosan kritizálnád, inkább próbáld meg kiemelni azokat a dolgokat, amikkel elégedett vagy, és csak finoman közelítsd meg azokat a területeket, ahol szerinted még fejlődnie kellene. A lényeg, hogy megtaláld az egyensúlyt.
3. Folyamatos hárítás
Azzal, ha rögtön védekezni és hárítani kezdesz, amint konfliktusba kerültök, nem oldod meg a problémákat, egyszerűen csak elkerülöd és a szőnyeg alá söpröd azokat, ami rendkívül egészségtelen. Fontos, hogy meghallgasd a párod véleményét, ahelyett, hogy rögtön beléfojtanád a szót, amint nem ért egyet veled valamiben.
4. Érzelmi elzárkózás
Az egészségtelen kommunikáció egyik legrosszabb formája, az érzelmi elzárkózás. Bármennyire nehéz is megbeszélni bizonyos dolgokat, azzal, ha falakat építesz magad köré, és kizárod a párodat, csak rontasz a helyzeten, mivel így esélye sem lehet arra, hogy megértse az álláspontodat, ami végül mindkettőtök részéről neheztelést szül.
5. Érzelmi és pszichológiai manipuláció
A gaslighting a pszichológiai manipuláció egy formája, amikor valaki megpróbál kétségeket kelteni a másik félben, hogy az megkérdőjelezze a saját gondolatait. Ide tartozik például, ha valaki később letagad valamit, amit korábban állított, vagy elferdíti a tényeket, hogy elbizonytalanítsa a partnerét.
6. Egymás hibáztatása
A vádaskodás nem segít megoldani a konfliktust, csak nehezteléshez vezet. Fontos, hogy mindkét fél megtanuljon felelősséget vállalni, ahelyett, hogy újjal mutogatna a másikra, ahogy az is, hogy inkább a probléma megoldására összpontosítsanak ahelyett, hogy minden energiájukkal bűnbakot keresnének.
7. A másik folyamatos félbeszakítása
A másik félbeszakítása klasszikus kommunikációs probléma. Ha állandóan félbeszakítjátok egymást, akkor mindent versenynek fogtok érezni, és nem érthetitek meg a másik nézőpontját. Fontos, hogy kölcsönösen meghallgassátok egymást, ahelyett, hogy csak a saját mondandótokra figyelnétek.
8. Általánosítás
A túlzott általánosítás egy apró, elszigetelt incidensből könnyen olyan vádaskodássá fokozódik, amely a partnered jellemét támadja. Figyeljetek arra, hogy az adott helyzetre vonatkozó tényeknél maradjatok, és ne menjetek bele az általánosítás veszélyes játékába.
9. Ordítozás
Semmi sem öli meg úgy a produktív és egészséges kommunikációt, mint a kiabálás. Amikor felemelitek a hangotokat, a beszélgetés igazi csatatérré válik. Nehéz lehet egy feszült helyzetben uralkodni magunkon, de azzal, hogy megpróbáljuk túlkiabálni a másikat, még nem érjük el, hogy valóban meg is hallgasson. Próbálj meg inkább lehiggadni, vegyél egy mély levegőt, és térj vissza a nyugodt hangnemhez, hogy visszatereld a vitát a civilizált kommunikáció talajára.
10. A konfliktus elkerülése
A konfliktuskerülés csábító lehet, de azzal, ha nem veszünk tudomást egy problémáról, még nem oldjuk meg azt, sőt, a helyzet idővel csak még jobban elmérgesedhet, és végül óriási veszekedésbe torkollhat.
A mérgező kommunikációs minták lassan lerombolhatják egy kapcsolat alapjait, éppen ezért elengedhetetlen, hogy a párok megtanulják a konfliktuskezelés helyes formáit.
