Nyár van! Mivel bomba alakot szeretnél a strandon, inkább megvonod magadtól a kiadós étkezéseket, a kalóriadús élelmeket, és jó ideje csak salátákon, friss zöldségen, gyümölcsön és sok folyadékon élsz. De mégsem érsz el komolyabb eredményt? A Twice.hu most elárulja, hová csúszhatott be a hiba!
A fogyózási lázban számos baklövést is elkövethetsz, mellyel ahelyett, hogy segítenél magadon a plusz kilóktól való megszabadulásban, épp az ellenkezőjét teszed. Íme hát a lista:
1. Reggeli kávé a reggeli étkezés helyett
Ha felhagytál azzal, a súlyvesztésed érdekében, hogy egyél valamit reggel – müzlit, omlettet vagy szendvicset –, és inkább csak egy kávét vagy egy hideg frappét iszol, megvan az egyik oka annak, hogy miért nem kúsznak le rólad a kilók! Ha az italban még koffein is van, rosszabb! A koffein ugyanis – éhgyomorra főként – dehidratálja a testet, és nem tesz mást, mint megőrzi a testsúlyt. Mi több, ha édesen szereted, akkor fel is pakol rád még egy-két kilót!
2. Zsírokban gazdag saláta a meleg ebéd helyett
Ha a nagy melegben felhagysz a főzéssel, és inkább egy friss zöldségből összedobott salátát eszel, ez egészséges és tényleg fogyasztó megoldás! Viszont ha a meleg ételt dressingben gazdag, burgonyás, húsos és sajtos zöldségsalátára váltod, fennáll az esélye, hogy kétszer annyi kalóriát viszel be egyszerre, mint amennyivel a szervezeted szokva volt! Akkor cselekedsz helyesen, ha a következő mérleget állítod fel: sok-sok zöldség, kevés zsír és talán egy kis protein.
3. Alkoholos italok
A koktélok szezonja tombol éppen, nyáron ugyanis a legkeresettebb és legkedveltebb italok közé a színes, hűsítő és változatos italkeverékek tartoznak! Ugye milyen jólesik este elkortyolni párat a barátokkal egy teraszon? Nem is gondolsz ekkor rá, de az alkohol – amint tudod – nem igazán egyezik az alakformálással, főként nyáron, amikor igencsak dehidratálja a testet! Fogd hát vissza magad ezekkel az italokkal, vagy válassz inkább olyant, amely nem tartalmaz alkoholt, vagy csak egyfélét, és kevés cukrot.
4. Villámdiéták
Közeleg a szabadság, és irány a tengerpart? Ekkor lát hozzá a legtöbb nő a fogyókúrához, mivel léteznek (és kézenfekvők sajnos) azok a diéták, melyek néhány nap alatt akár 3–5 kilogramm súlyvesztést is ígérnek! Igen ám, csak ezek a kúrák abban jók, hogy kiéheztetik és kiszárítják a szervezetet! Ezért nem meglepő, ha az ilyent kipróbáló személyek lebetegednek a vakációzás alatt, vagy kétszer annyit szednek magukra, mint amennyit leadtak! Hisz a szervezet gyorsan igyekszik pótolni azt, amiről lemaradt, ha végre táplálékhoz jut! Szóval, ne kövesd el ezt a hibát, ha tényleg bomba alakot szeretnél!
5. Nyári ínyencségek
Nem várhatod el magadtól, hogy a nyár teljes hosszán felhagyj a fagyival, és csakis friss gyümölcsöt, na meg hideg joghurtot fogyassz, ha valami finomat és édeset kívánsz. Pedig ez volna a legegészségesebb megoldás. Viszont, ha az eszeddel gondolkodsz, és valóban kiegyensúlyozottan diétázol, akkor belefér a heti két fagyi is a fogyózásba! A rendszeres sporttal ugyanis simán ledolgozod a bevitt fölösleget. Akkor lép fel probléma, ha a heti két fagyi csokimázzal, nápolyi szelettel, kekszekkel és egyéb süteményekkel, édességekkel egészül ki. Mert hiába eszel csak zöldséget, a sok finomság törleszti a mínusz kalóriákat, sőt, hozzásegít, hogy a saláta mellett is inkább meghízz, mint fogyj!
