Talán nehezen hihető, de igen, az egészséged szempontjából abszolút nem mindegy, milyen pozícióban alszol!
Egy fárasztó nap után a meleg, puha ágyikó maga a Kánaán, és mi sem esik jobban, mint egy kiadós alvás. Ennél tovább már ki gondol arra, hogyan fekszik? A lényeg, hogy kényelmes legyen, nem igaz? Az emberek zöme egy teljesen tudattalan alvási rutint követ – mindig ugyanabban a pozícióban alszik el. De vajon a tied mennyire kedvez az egészségednek?
Többféle elalvási testhelyzet létezik: van, aki csak hason tud álomba merülni, míg van, aki háton vagy féloldalt. Mint kiderült, azok az emberek, akik a bal oldalukon alszanak, általában egészségesebbek, és kevesebb emésztési problémával küzdenek álmuk során, mint azok, akik más pozícióban térnek nyugovóra – írja a YourTango.
Dr. Ali Rezaie, a Los Angeles-i Cedars-Sinai gasztroenterológusa szerint a háton alvás nem tesz jót, ha légzési problémáink vannak, a jobb oldali alvás pedig ront az emésztési zavarokon.
„Több tanulmány is kimutatta, hogy a jobb oldali fekvés növeli a savas reflux epizódokat és a gyomorégést – a bal oldali fekvéshez képest. Ez feltehetően a gyomor elhelyezkedésének köszönhető, amely a jobboldali alvás esetén a nyelőcső disztális része fölé fekszik” – magyarázta a szakember.
Dr. Rezaie szerint az emésztési funkciókat az is befolyásolhatja, hogy a fejünk mennyire magasan van a párnán. „A fejünk megemelését kevesebb refluxeseménnyel hozzák összefüggésbe” – állítja.
A gyomorpanaszok kiküszöbölésén túl azok, akik a bal oldalukon alszanak, nemcsak drámaian javítanak az egészségükön, hanem talán az életüket is megmentik! A holisztikus gyógyászat ugyanis a bal oldalt a domináns nyirokrendszeri oldalnak nevezi.
Amikor ezen az oldalon alszol, a tested hatékonyabban szűri ki a méreganyagokat a nyirokcsomókon keresztül. Amennyiben tehát szokásod, hogy a bal oldalon aludj el, ezzel stimulálod a keringést és segíted az agyat, hogy megszabadítsa a tested a méreganyagoktól.
Hogy miért éppen a bal oldal? Az oka annak, hogy a bal oldaladon alvás annyi előnnyel jár, a test belső szerveinek anatómiájában és elhelyezkedésében keresendő. Amennyiben a jobb oldalunkon aludnánk (és aki ehhez szokott, annak ajánlott gyorsan átszoktatnia magát!), az alvás lelassítja a testünk kiválasztórendszerét, gyomor- és emésztési problémákat idézhet elő, továbbá növeli az olyan halálos betegségek, mint a szívbetegségek kockázatát.
A legkönnyebb módszer megtanítani magunkat a jobb oldalon alvásra, hogy háttal fekszel egy falnak. Amennyiben ez nem lehetséges, a hátadnál támogasd meg magad párnákkal, hogy elalvás után se tudj kifordulni a testhelyzetből. Továbbá egy párna a térdeid között is nehezíti a kimozdulást, ráadásul ezzel tehermentesíted a csípőt, és megszűntetheted az esetleges ízületi fájdalmakat. Eltarthat egy ideig, míg megszokod, de hosszútávon hálás leszel magadnak.
