Míg eddig az egészséges étkezés híve volt, és azt mondta, a kiegyensúlyozott diéta nem alkalmi módszer, hanem életstílus kell, hogy legyen, dr. Oz végre megtöri a jeget, és egy gyors fogyókúrával, valóságos pluszkiló-gyilkolóval áll elő, elképesztő eredményekkel!
Előnyei:
- egészséges,
- könnyen betartható, valamint cukorbetegek és szívproblémával küszködők is alkalmazhatják, amennyiben engedélyezett számukra a magas folyadékfogyasztás.
Hátrányai:
- enyhe vitamin- és ásványhiányt okoz, emiatt étrendkiegészítőkkel együtt érdemes kipróbálni.
A dr.Oz-diéta elvei: a káros szénhidrátok kiszűrésére alapoz, melyek amúgy fontos részét képezik a mindennapi étkezésnek. Továbbá nem kell fix időpontokhoz kötni az étkezéseket, nem kell egy szigorú ütemtervet betartanod, csupán a megengedett élelemeket fogyasztanod, amikor éhes vagy. Így nem kell szoronganod amiatt, hogy kifutsz az időből.
Mit kell mellőznöd a napi étrendből: mindent, ami búzalisztet tartalmaz (kenyeret, kekszet, péksüteményt, réteslapot, stb); kávét, és mindent, amiben kakaó vagy koffein van; a tejtermékeket, a görög joghurt kivételével; mindent, ami cukrot tartalmaz (üdítőitalokat, alkoholt, édességeket, kereskedelemben kapható szószokat, stb.)
Tudnod kell, hogy a cukor kizárása az étrendből elvonási tüneteket okozhat: fejfájást, fáradékonyságot, gyengeséget, reszketést, akár ájulást is.
Hogy miért?
Mert erős függőséget eredményez az agyban, ezért nehéz tőle megválni – magyarázza a szakértő. Mindemellett nem szabad semmilyen ételt fogyasztanod 20.00–8.00 óra között, kizárólag csak vizet ihatsz.
Mit kell fogyasztanod naponta, két teljes hét alatt?
Dr. Oz szerint, egy pohár langyos vízzel kezdd a napot, amelybe fél citrom levét csavartad. Ezt rögtön ébredés után idd meg.
Ezt követően készíts turmixot a következő recept alapján: 2 evőkanál őrölt lenmag, 2 evőkanál rizsfehérje por, fél csésze fagyasztott erdei gyümölcs, fél banán, 1 csésze mandulatej. A nap hátralevő részében fogyaszthatsz zöldteát, legtöbb fél csésze főtt barnarizst, avokádót, extraszűz olíva- vagy bármilyen olajat, legtöbb 1 csésze görög joghurtot, kevés cukortartalmú zöldségeket (káposztát, brokkolit, padlizsánt, uborkát, lencsét, árticsókát, bambuszrügyet, babot, spárgát, paradicsomot, tököt, retket, cukkinit, zöldsalátát, nyers spenótot, rukkolát, húsos paprikát, kápiát, gombát, hagymát), fehérjét (150 gramm csirke-, pulyka- vagy halhúst), savanyúságot, hummuszt, kétmaréknyi nyers olajos magvat (diót, mogyorót, napraforgó- vagy tökmagot).
Mindezt toldd meg a méregtelenítő dr. Oz-levessel. Ezt a következőképpen készítheted el: kell hozzá 3 liter víz, 2 felszeletelt sárgarépa, 1 nagy fej hagyma apróra vágva, 1 fehérrépa és paszternék gyökér, 200 gramm kockára vágott tök, 2 csésze zöldfűszer (petrezselyem, lestyán, gyermekláncfű-levél), néhány zellerlevél, 4 vékony szelet friss gyömbér, fél csésze káposzta, 2 gerezd egészben hagyott fokhagyma, ízlés szerint só. Valamennyi hozzávalót tedd forrni, és főzd puhára. Amikor kész, szűrd le, a levet pedig hűtsd le, majd tedd a hűtőszekrénybe. Csak ezt szabad fogyasztanod, naponta 3–4 csészével. A sűrűje tilos!
