A különböző jógapozíciók egyszerre rendelkeznek nyugtató, lazító és fájdalomcsillapító hatással is. Ha sokat ülünk egy helyben, főleg a számítógép előtti merev testtartás, egy idő után hát- és derékfájdalmat okozhat. Elállhat a gerinc is, éppen ezért érdemes nyújtó-lazító gyakorlatokat végezni, hogy feloldódjon a merev testtartás.
Olvasd el ezt is: Börtön vár a nagymamára, miután két unokája is meghalt, akiket az ő gondjaira bízott a lánya
Az alábbiakban látható ötperces jógagyakorlat segítségével elmúlik a fájdalom és fellazul a test. Csupán egy erős övre vagy kendőre lesz szükségünk.
Feküdjünk le a padlóra, hajlítsuk be térdeinket, és csendesedjünk el pár másodpercre. Majd tegyük a talpunk alá egy övet, és megfeszítve egyenesítsük ki a lábunkat. Amennyire csak tudjuk, feszítsük ki. Tartsuk így két percig, majd engedjük le, és ugyanezt csináljuk végig a másik lábunkkal is.
Érezzük, ahogy kimegy az egész testünkből a feszültség?
» A férfi feláldozta a karrierjét, hogy gondoskodjon feleségéről, aki évek óta vegetatív állapotban van
» Szegénységben él a világ egyik legjobb idegsebésze, aki 40 ezer ember életét mentette meg: „Nincs szükségem vagyonra”
» Az édesanyának azt mondták, ne mutogassa a nyilvánosság előtt túl sok bőrrel született fiát, aki azóta felnőtt, és jóképű férfi lett belőle
» A karmikus adósságszám megmutatja, hogy befolyásolja az előző életünk a jelenünket – Szerepel-e a képletedben ez a 4 szám?
Próbáljunk minden mozdulatnál mélyet lélegezni, így lazíthatjuk el egyszerre a testet és lelket is. Ismételjük meg ugyanezt úgy, hogy az egyik lábunk legyen feltartva az övvel, a másik pedig legyen kiegyenesítve a földön. Majd tegyük le a szalagot, kulcsoljuk át a térdünket, és billegjünk kicsit jobbra-balra laza fekvő pozícióban.
Ezt már olvastad? Ezekkel az egyszerű jógagyakorlatokkal könnyen gyógyíthatjuk a fájdalmas isiász-t! – VIDEÓ
