Ha nem szeretnél lemaradni tartalmainkról, akkor lépj be a Twice.hu exkluzív Facebook csoportjába vagy kövesd legújabb Facebook oldalunkat!

Egy személyi edző elárulja, hogyan fogyhatunk akár 9 kg-ot három hét alatt a „víz-diéta” segítségével!

Egy személyi edző elárulja, hogyan fogyjunk 9 kilót három hét alatt a "víz-diéta" segítségével

Ha nincsen időnk vagy kitartásunk egy fogyókúrához, akkor itt van számunkra a legmegfelelőbb módja annak, hogy egy egészséges módszerrel elérjük a kívánt eredményt. Köztudottan testünk 70%-a, a vér 80%-a, a csontozat 20%-a, az izomzat 75%-a és az agyunk 90%-a víz. Ennek eredményeként, ha szervezetünkben vízhiány lép fel, azt semmilyen más folyadék nem pótolhatja. A kevés vízfogyasztás és a mozgásszegény életmód a két fő oka az elhízásnak.

Hogyan segíthet a víz a fogyásban?

A víz felgyorsítja a szervezet zsírégetését és javítja az anyagcserét, ezáltal hidratálja a szervezetet. Éhgyomorra elfogyasztva, ez valóságos elixírként hat, mivel kedvezően befolyásolja a szívritmust, a légzést, az emésztést és jó hatással van a bőrünkre is.

Bob Harper, aki népszerű személyi edzőként dolgozik az amerikai médiában, sok celeb súlyproblémáján segített ezzel a módszerével.

Hogyan végezzük a „víz-kúrát”?

A megfelelő mennyiségű vízfogyasztás hozzájárul a jobb emésztéshez, ezért hamarabb elérjük általa a telítettség érzését. A súlyvesztés érdekében ajánlott minden étkezés előtt 20-30 perccel legalább 500 ml víz elfogyasztása.

Hogyan fogyasszuk helyesen a vizet a kúra során?

A szakemberek szerint a „víz-diétának” szigorú szabályai vannak, ugyanakkor nagyon egyszerűek is. A kívánt hatás elérése érdekében legalább egy héten keresztül alkalmazzuk az alábbi programot:

  • Reggeli előtt fogyasszunk el 2 pohár vizet;
  • Ebéd előtt szükséges legalább 1 liter víz elfogyasztása kortyonként, 30 perc alatt;
  • Vacsora előtt, vagyis 17-18 óra között, fogyasszunk el 2 pohár vizet;
  • Az étkezések között is fogyasszunk annyi vizet, hogy a napi vízbevitel 2.5-3 liter legyen;

Miben segít számunkra az elegendő vízfogyasztás?

A víz hiánya segíti a zsírok lerakódását a szervezetben, minek következtében a vesék nem tudnak optimálisan működni, ezért feladatuk jó része a májra hárul. A máj viszont ilyen körülmények között a zsírokat kevésbé tudja feldolgozni, ezért azok lerakódnak a szervezetben.

Tehát a megfelelő mennyiségű vízfogyasztás hozzájárul:

  • a szervezet optimális anyagcseréjéhez;
  • megelőzi a zsírok lerakódását;
  • az étvágy csökkenéséhez;
  • a szervezet energiával való ellátásához;

Egy étkezés előtt 30 perccel elfogyasztott pohár vízzel 75 kalória elfogyasztását válthatjuk ki, ami 6.5 kg súlyfelesleget jelent évente.


Ha nem szeretnél lemaradni tartalmainkról, akkor lépj be a Twice.hu exkluzív Facebook csoportjába!