A táplálkozásnak nagyon fontos szerepe van, amikor a fejbőrünk és a hajunk egészségéről esik szó. Abban az esetben, ha nagyon hull a hajad, miután megmostad, fésülködsz, vagy csak egyszerűen beletúrsz a hajadba, ajánlatos áttekinteni az étkezési szokásaidat.
Itt találhatsz egy listát, olyan élelmiszerekről, amelyek meggátolják a hajhullást.
Hal, tojás és bab
A hajnak nagy mennyiségű fehérjére van szüksége, ahhoz hogy erős, szép és egészséges legyen, ami azt jelenti, hogy naponta kellene olyan élelmiszereket fogyasztanod, mint a hal, csirkehús, máj, zsírszegény túró, tojás, mandula, bab, szója, tej. Próbálj meg minél gyakrabban fogyasztani ilyen ételeket, hogy egészséges hajad legyen
Mazsola
A mazsola vasban gazdag, ezen alkotóelemre nagy szüksége van a hajunknak. Fogyassz mazsolát, ha lehet naponta, hogy megfelelő vasat kapjon a szervezeted és ennek következtében szép, és egészséges hajat mondhass magadnak.
Tengeri gyümölcsök
Sok személy, aki hajhullás miatt kerül orvoshoz, cink elégtelenségben szenved. A cink több fontos funkciót befolyásol a szervezetünkben és éppen ezért felelős az egészséges hajért.
Ahhoz, hogy elérd a megfelelő cinkértéket, fogyassz minél gyakrabban tengeri gyümölcsöket. Ezen kívül, a dió és a szárnyas húsok szintén sok cinket tartalmaznak.
Tejtermékek
A kalciumnak szintén fontos szerepe van az egészséges fejbőr és haj esetében. Ezen kívül a tejtermékek elősegítik, hogy gyorsabban nőjön a hajad. Ajánlatos, hogy naponta legalább 100 ml tejet, joghurtot vagy 50 g túrót fogyassz.
Kiegyensúlyozott diéta
Általában, nagyon fontos, hogy minél több élelmiszert fogyasszunk, és ne fixálódjunk csak egyesekre. Egyél sok gyümölcsöt, zöldséget, olajas magvakat, tejterméket, halat, csirke- és marhahúst.
Nagy Melinda
