Ha nem szeretnél lemaradni tartalmainkról, akkor lépj be a Twice.hu exkluzív Facebook csoportjába!

Úgy tűnik, sosincs elegendő időd reggelente arra, hogy megreggelizz? Hogy kiküszöböld ezt a problémát, olyan ötleteket hoztunk számodra segítségül, amelyekkel 5 perc alatt ízletes falatokat teremthetsz az asztalra!

Fotó: Flickr.com
Fotó: Flickr.com

Mint ismert, a reggeli fontos eleme az egészségünknek. Számtalan kutatás bizonyította már be, hogy azok a személyek, akik elfogyasztják a reggelijüket, egész napos lendületben vannak, több energiával rendelkeznek, sikerül megtartaniuk a kívánt testsúlyukat, könnyebben ellenállnak az ízek csábításának, illetve egészségesen választanak, ami az ebédjüket és vacsorájukat illeti.

Te is tartozz közéjük, az alábbi tippjeinket megfogadva!

1. Banán mogyoróvajjal

Ez a kombináció biztosítja a szervezet számára a szükséges fehérje- és rostmennyiséget, amely által később fogod éhesnek érezni magad. Tárold a munkahelyeden vagy otthon, egy csupor mogyoróvaj és néhány banán mindig jól jön egy kiadós és gyors reggelire. 5 percnél nem fog tovább tartani, míg előkészíted és megeszed!

2. Görögjoghurt egy marék nyers maggal, diófélével

Válaszd a görögjoghurtot, mivel kétszer annyi fehérjét tartalmaz, mint a natúr, a diófélék pedig a megfelelő mennyiségű egészséges zsírról gondolkodnak, amire a szervezetnek nagy szüksége van a szív és az agy egészségének a megőrzésében, valamint a fogyásban is jó szövetséges.

3. Főtt tojás

A tudósok többsége meg vannak győződve arról, hogy a tojás az egyik legjobb és legegészségesebb fehérje-forrás. Ahhoz, hogy gyors, egészséges és laktató reggelit tálalj magadnak, főzd meg a tojásokat előre, és tárold reggelig a hűtőben. Így felkelés után elfogyaszthatod őket azonnal, magára vagy pirítóssal.

4. Telített gabonafélék aszalt gyümölcsökkel, kókuszdióval és tejjel/joghurttal

A sima müzli aszalt gyümölccsel keverve, nyers magvakkal és kókuszdiópelyhekkel egyike a legkedveltebb reggeliknek. Készítsd elő előre az adagot egy lefedhető edényben, reggel pedig csak tejet vagy joghurtot kell hozzáadnod, és máris fogyaszthatod.

5. Friss zöldség vegapástétommal

Tarts mindig a hűtőben megtisztított és csíkokra szelt sárgarépát, zellert, karfiolt, uborkát és paprikát, amelyeket reggelente növényi pástétommal fogyaszthatsz el. A csicseriborsóból, lencséből, babból, avokádóból, szezámmagból elkészített krém vagy a mogyoróvaj csak néhány azon lehetőségek közül, amelyeket igénybe vehetsz, és otthon is (előző nap) könnyen elkészíthetsz.

6. Aszalt gyümölcs és magok, diófélék kombinációja

Keverd egybe a dióféléket, magvakat és szárított gyümölcsöket, majd adagold kisebb tasakokba. Így mindig kéznél lesz egy porció a reggelire, amelyet akár út közben is elfogyaszthatsz.


Ha nem szeretnél lemaradni tartalmainkról, akkor lépj be a Twice.hu exkluzív Facebook csoportjába!