Számtalanszor kezdtél bele egy fogyókúrába, de sosem tudtad betartani a diétát? Megosztunk veled néhány apró trükköt, amellyel leküzdheted vágyaid!
1. Legyen bő a reggelid! Figyelj mindig arra, hogy sose lépj ki az ajtón anélkül, hogy ne reggeliztél volna. Inkább készítsd elő még azelőtt való nap, vagy ütemezd be előre, hogy melyik reggel mit fogyassz. Ugyanakkor vigyázz arra is, mit mivel kombinálsz – egyes ételek, ha együtt fogyasztod őket, puffasztó hatást, gyomorgörcsöket, emésztési zavart keltenek. Ilyen például a tej és a műzli, vagy a kukoricapehely és gyümölcs komibnációja.
2. Ne feledkezz meg a tízórairól! A három főétkezés mellett tanácsos, hogy vonj be további három étkezést egy nap, amikor keveset eszel, de csillapítod vele az étvágyad. Fogyassz például egy natúr joghurtot, 10 szem nyers mandulát, egy maréknyi nyers napraforgómagot, 2–3 datolyát, egy almát, egy grépfrútot, egy sárgarépát vagy akár két cikk feketecsokit (amelynek kakaótartalma 70% fölött legyen).
3. Étkezz rendszeresen! Nagyon fontos, hogy hozz létre magadnak egy programot, amely szerint naponta többször étkezz. A legtöbben ezt figyelmen kívül hagyják, viszont helytelen hosszú órákig kínozni a szervezetet azzal, hogy nem kap tápanyagot, amikor meg kap, akkor ipari mennyiségben – a farkasétvágynak köszönhetően. Ha rendszeresen eszel, ezt elkerülheted.
4. Édesítsd az italaid sztívia kivonattal. A más néven jázminpakócának ismert gyógynövény természeset édesítőt tartalmaz, amely nem jelent veszélyt a vércukorszintre, illetve nem tartalmaz kalóriát. Ugyanakkor csökkenti az édes utáni vágyadat is.
5. Vacsora után moss fogat! Ez az eljárás ugyanis az agyban egy blokkoló hatást vált ki, amely a tudatalattiban csökkenti az étvágyat. Vagy igyál meg egy pohár vizet, ettől telítettség érzeted lesz és éhséged is csillapodik.
