Hurrá, itt a nyár és élvezhetjük a vizet korlátlanul. Csobbanhatunk vízparton, strandon, folyóban, patakban. Ahhoz, hogy korlátok nélkül járjunk-keljünk fürdőruhában, nem árt, ha meg vagyunk elégedve az alakunkkal. Ne szégyelljük, ne takargassuk, hanem tegyünk érte, hogy jó nézzünk ki!
A nőket leginkább az zavarja, ha nem teljesen lapos a hasuk, így folton behúzzák vagy takargatják. Elrejteni egy bikiniben bizony eléggé nehéz mutatvány lenne, így hát tegyünk érte, hogy ne kelljen feszengjünk.
Ne rágózzunk! – A rágózás során rengeteg felesleges levegő kerül a gyomorba, amelytől a has felpuffad, megfeszül. A rágó helyett részesítsük előnyben a friss mentalevél, citromfű rágcsálását.
Komplex szénhidrát – A puffadást okozó szénhidrátok, fehér kenyér, péksütemények, fehér tészták helyett inkább válasszuk a komplex szénhidrátot tartalmazó teljes kiőrlésű gabonákból készült kifliket, zsemléket, kenyereket. Fogyasszunk szintén komplex szénhidrátot tartalmazó barna rizset, kölest, bulgurt. Ezek sok, emésztést serkentő rostot tartalmaznak.
Nassoljunk egészségesen – Aki napközben sokszor nassol, de csak egészségesen, annak nem raktározza el a szervezete a főétkezésekkor összegyűjtött kalóriákat. Nassoljuk magokat, gyümölcsöket, zöldségeket.
Igyunk sok vizet – Ne csak akkor igyunk, amikor már szomjasak vagyunk. Naponta legalább 8-10 pohár vizet fogyasszunk el, így az folyamatosan átmossa, tisztítja a szervezetet. Kiürülnek a fölösleges méreganyagok, melyek a has puffadását is okozhatják.
Húsmentes vacsora – A késő este elfogyasztott sok húst tartalmazó vacsora megköti a vizet a szervezetben. Az állati fehérje jobban elnehezíti a gyomrot, mint a növényi, ezért inkább zöldséget, gyümölcsöt fogyasszunk vacsorára. A vízvisszatartás elkerülése érdekében a vacsora legyen sószegény is.
