Ha belegondolunk, szinte annyi időt töltünk alvással, mint amennyit a napi teendőinkkel. Egy kiegyensúlyozott életforma alapfeltétele a kellő mennyiségű pihenés, amelynek kulcsfontosságú tényezője a matrac. Az alvásminőségünket nagyban befolyásolja a hálószobánk kialakítása és még a szobanövények is, de lényegében az számít, amiben alszunk: egy elhasználódott matrac és egy kényelmetlen párna sosem nyújt pihentető élményt, sőt! Akár ronthat is az egészségen – írja a marthastewart.com.
De milyen gyakran kell matracot cserélni? Tévhit, hogy az ágyunk örökéletű! Még akkor is, ha gondoskodunk a matracunkról, és az ajánlások szerint forgatjuk, tisztítjuk, időnként indokolt újra cserélnünk.
Van néhány árulkodó jel, ami segít megállapítani, mikor jött el az ideje annak, hogy a régitől megváljunk. Jakub Chmiel, matracszakértő 7 szempontot sorol fel, amelyekkel segít nekünk ebben.
1. Évek óta nem cserélted le
„Az általános konszenzus szerint egy matracot hét-tízévente kell lecserélni” – állítja Chmiel, aki több mint egy évtizedes tapasztalattal rendelkezik az alvásszakmában.
„De természetesen ez olyan tényezőktől függ, mint a matrac minősége, a használat gyakorisága és az, hogy milyen típusú alvó vagy. Egy matrac hamarabb elkezdhet kopni, ha olcsóbb anyagokat használnak, vagy ha nem megfelelően ápolják” – véli a szakértő.
2. Egész éjjel forgolódsz
„Ha nehezen helyezed magad kényelembe, és egész éjszaka forgolódsz, az azt jelentheti, hogy új matracra van szükséged” – vallja Chmiel. Megoldást nyújthat az is, hogy beszerzel vagy lecseréled a matracvédőt (toppert) és az ágyneműt. De ha úgy döntesz, új matracot vásárolsz, mindenképp próbáld ki a keménységét, mielőtt hazaviszed.
3. Látható megereszkedés és bemélyedések vannak rajta
Érdemes időnként felülvizsgálnod a matracod állapotát. Megereszkedik a közepén? Esetleg vannak rajta látható bemélyedések, ahol alszol? Ha igen, ez arra utal, hogy a matrac elvesztette a rugalmasságát. Amennyiben a forgatás sem segít a helyzeten, ideje fontolóra venned egy új darab vásárlását.
4. Ébredéskor merevnek érzed magad, vagy fájdalmas az ágyból való kikelés
Ha reggelente merevséggel vagy fájdalommal ébredsz – különösen a nyakadban, a hátadban vagy a csípőtájékon, ez egy fontos jel, amit nem szabad figyelmen kívül hagynod.
Ahogy a matrac öregszik, elveszítheti azt a képességét, hogy megfelelő alátámasztást nyújtson a testnek, ezzel pedig nyomást gyakorol a súlypontokra, ami kellemetlen érzéshez és nyugtalan éjszakákhoz vezet. Ha a panasz rendszeressé válik, ajánlott egy új matrac beszerzése. Bizonyos egészségügyi állapotok esetén, mint például a krónikus hátfájás, ízületi gyulladások, egyébként is indokolt a matrac gyakoribb lecserélése.
5. Egyszerűen kényelmetle
Egy matrac legfontosabb tulajdonsága, hogy kényelmes legyen. De könnyen megtörténhet, hogy a csúcsminőségű gyártmány sem adja vissza azt az érzést, amire vágynál, még egy extra-réteg ágyneművel sem. Miért? A korábbi helytelen tárolás, akár szerkezeti meghibásodás, vagy egyszerűen csak maga a matrac már nem felel meg az általad kedvelt alvási testhelyzetnek, így kényelmetlenné válik. Ha nemrég vásároltad, érdemes ilyenkor ellenőrizned a garancialevelet és a visszavételi szabályzatot.
6. Allergiád vagy légzőszervi problémáid vannak
Ha nincsenek megfelelően tárolva és tisztítva, a matracok poratkák és allergének tárházai lehetnek. Ha már több éve megvan a matracod, és fokozódó allergiás tünetekre leszel figyelmes, érdemes elgondolkodnod a matracod alapos tisztításán. Ha ez nem segít, akkor javasolt lecserélned egy újra.
7. Egyszerűen itt az ideje a változásnak
Egy meglévő matractól akkor is búcsút lehet inteni, ha új kezdetek előtt állsz. Amennyiben új életeseményen mentél keresztül, elköltöztél vagy életmódot váltasz, akkor talán itt az ideje, hogy a matracodat is lecseréld.
Akár a rugósról a memóriahabra való váltásról van szó – vagy fordítva, akár egy nagyobb ágyra vágysz, egy matraccsere olyan érzés lehet, mint egy újrakezdés, véli Jakub Chmiel.
