Egy nárcisztikus emberrel való kapcsolat olyan érzés lehet, mintha egy állandó érzelmi vihar csapdájába esnél. A nárcisztikus személyt a párkapcsolatában gyakran az érzékenység- és sebezhetőség hiánya jellemzi, ezért általában nem tudja őszintén elfogadni és kimutatni a szeretetét.
A nárcisztikus személyek gyakran érzelmi vagy pszichológiai manipulációval próbálnak uralkodni a partnerükön. Az alábbi 5 jel segít felismerni a káros viselkedést, mielőtt az túlságosan kimerítő és fájdalmas lenne.
1. Elérik, hogy megkérdőjelezd a valóságot
A gaslighting az érzelmi manipuláció egyik formája, és a nárcisztikus személyiségek egyik leggyakoribb stratégiája. Kiforgatják az igazságot, letagadnak dolgokat, amiket korábban ők maguk mondtak, vagy azzal vádolnak, hogy túl érzékeny vagy, esetleg csak képzelődsz.
Mindez oda vezet, hogy lassan elkezdesz kételkedni a saját gondolataidban, érzéseidben, és úgy érzed, elveszíted a kapcsolatot a valósággal.
2. Mindig kritizálnak és lekicsinyelnek
A nárcisztikus személy képtelen kiengedni az irányítást a kezéből, és az egyik módszer, amivel eléri a célját az állandó, könyörtelen kritika. Bármit is teszel, bármennyire is igyekszel, soha semmi nem lesz elég jó nekik.
Lekicsinylik az eredményeidet, nevetségessé teszik a döntéseidet, és elérik, hogy kicsinek és jelentéktelennek érezd magadat, míg kételkedni kezdesz a képességeidben és az értékedben, ami csak erősíti a hatalmukat feletted.
3. Ellened fordítanak másokat
A nárcisztikusok mesterei annak, hogy drámát és viszályt teremtsenek az emberek között. Ezt a taktikát triangulációnak nevezik, amikor egy harmadik személyt is belekevernek a dologba, hogy tovább manipuláljanak és elszigeteljenek téged.
Előfordulhat, hogy rosszat mondanak rólad közös barátoknak, vagy kollégáknak, hogy kétségeket keltsenek bennük veled kapcsolatban. Ezáltal elszigeteltnek téged másoktól, és elbizonytalanítanak azzal kapcsolatban, kiben bízhatsz valójában. Mindez azt a célt szolgálja, hogy függő viszonyban tartsanak téged önmagukkal.
4. Felhasználják ellened a saját érzéseidet
A nárcisztikus személyiségek ismerik a sebezhetőségeidet, és nem riadnak vissza attól, hogy ellened használják a saját érzelmeidet.
Ha szomorúságot vagy frusztrációt fejezel ki, kigúnyolhatják az érzéseidet, vagy azzal vádolhatnak, hogy túlságosan érzelmes vagy. A cél az, hogy kibillentsenek az egyensúlyodból, és hogy erőtlennek érezd magad, biztosítva, hogy hozzájuk fordulsz megerősítését és jóváhagyásért.
5. Hallgatással büntetnek, és megvonják tőled a szeretetüket
A nárcisztikusok hihetetlenül ridegek és kiszámítottak tudnak lenni, amikor büntetésről van szó. Az egyik leggyakoribb taktikájuk, hogy a hallgatásukkal büntetnek, és, amikor nem kapják meg, amit akarnak, megvonhatják a szeretetüket, figyelmen kívül hagynak, vagy úgy tesznek, mintha nem is léteznél.
Ez az érzelmi elhanyagolás arra szolgál, hogy úgy érezd, méltatlan vagy a szeretetükre, kétségbeesett vágyakozást érezz a jóváhagyásuk és az elfogadásuk iránt, és végső soron ez is az érzelmi függőséget szolgálja.
Ezeknek a taktikáknak a felismerése az első lépés, hogy védekezni tudj a manipuláció ellen, és visszaszerezd az irányítást a saját életed felett. Egy kapcsolatnak kölcsönös tiszteletre és bizalomra kell épülnie.