Ha nem szeretnél lemaradni tartalmainkról, akkor lépj be a Twice.hu exkluzív Facebook csoportjába!

Próbáld ki ezt a katonai technikát, és merülj mély álomba pár perc alatt!

Próbáld ki ezt a katonai meditációt, percek alatt álomba merülsz

Az amerikai katonaság, a U.S. Navy Pre-Flight School által kifejlesztett technikával most azok is könnyebben álomba szenderülhetnek, akiknek komoly problémáik vannak ezen a téren.

A módszer lényege, hogy testrészről testrészre kezdj el lazítani, majd 10-ig elszámolva az elmédet is ki kell kapcsolnod.

Lássuk a részleteket!

  • lazítsd el az arcizmaidat, beleértve a nyelvedet, az állkapcsodat, és a szemeid környékén lévő izmokat;
  • engedd el a vállaidat, majd a fel- és az alkarodat, amennyire csak tudod;
  • lélegezz mélyeket, engedd, hogy a mellkasod megnyugodjon;
  • végül a lábaidat lazítsd teljesen el;

Ezután képzeld el, hogy az egész tested nyugalmi állapotban van, utána gondold azt, hogy egy kenuban ringatózol, ami egy tó közepén van, az ég fölötted kék, és egy puha, kényelmes hálózsákban van a tested. Közben fejben mondd azt 10 másodpercen keresztül, hogy: nem gondolok semmire, nem gondolok semmire.

Próbáld ki ezt a módszert, mert szinte teljesen biztosan hasznát veszed majd lefekvéskor!


Ha nem szeretnél lemaradni tartalmainkról, akkor lépj be a Twice.hu exkluzív Facebook csoportjába!