Az ünnepek közeledtével egyre több ember diskurál a háláról. De mihelyt a téli ünnepi időszaknak vége, felmerül a gondolat: most mi legyen?, miként lehetnék hálás egy teljes éven át, egy nap vagy hétvége helyett?
Van rá mód, hogy a hálaadásunk ne egy ünnepre, hétvégére, napra korlátozódjon, hanem megismétlődjön valahányszor lehetőség adódik rá.
1. Mondd el valakinek, számolj be arról a napról, amiért hálás voltál, és köszönd meg az adott személynek a segítséget. Fontos, hogy tudasd vele, hisz hasonló helyzetben neked is jólesne a köszönet. Egyébként, a nehezebb napokon is jó a pozitív dolgokra gondolni, és hálát adni értük.
2. Készíts hála-perselyt. Válassz ki egy dátumot, legyen az január 1, a szülinapod, bármi. Aztán valahányszor történik egy jó dolog, írd fel egy cetlire amiért hálás vagy, és dobd a perselybe, majd az év elteltével olvasd el őket. Kettős örömöt lelsz benne, egyet amikor megírod, és egyet amikor elolvasod.
3. Mondd ki hangosan. A dolgok listája, amikért hálát lehet adni, végtelen. Akár az egészségedért, akár a családodért, barátaidért, otthonodért, vagy a máért és holnapért adsz hálát, hangosan kimondva azt, megerősíti az érzést. Nem kell vallásosnak lenned ahhoz, hogy ezt megtedd, de felérhet akár egy imával is, melyet elalvás előtt mondasz vagy reggel ébredéskor. A lényeg, hogy kimondd.
4. Utazz. Az utazás gyakran helyezi nagyobb kontextusba a jószerencsénket, és nem kell feltétlenül Hetedhétországig kocsikáznod miatta. Ha pénzügyeid, szabadságod vagy a lehetőségeid nem engedik meg, hogy mostanában kiruccanj, elég ha elsétálsz a szomszéd lakónegyedbeli parkba vagy beülsz egy kávézóba, máris új perspektívák tárulnak eléd.
5. Segíts valakinek. Dolgozhatsz önkéntesként, vagy egyszerűen csak hívd fel a jó öreg nagynénit, akinek már gondot jelent a bevásárlás, esetleg fuvarozd el az egyik barátodat, akinek épp a szervizben ül az autója. Még ha a segítséged nem is létfontosságú, a gesztust biztosan értékelni fogják.
6. Ünnepelj. Ne félj azoktól a dolgoktól, melyek hálássá tesznek téged. És miért ne ünnepelhetnéd meg őket? Legyen szó egy pohárköszöntőről a vasárnapi ebéd alatt, vagy csak egy érzelmekkel teli pillanatról a szeretteid körében, nem kellene visszatartanod a hálád előttük, hanem oszd meg velük.
7. Vedd észre az apró dolgokat – manapság nagyon nehéz a mozaik hatalmas, nyüzsgő darabkáitól a kicsikre is figyelni, és főként hálásnak lenni, amikor az élet annyira kegyetlen tud lenni. Éppen ezért, erőltesd meg magad, vedd elő a nagyítót, és keresd az apróságokat magad körül. Talán fel vélsz fedezni egy ingyen fogkefét, melyet a fogorvosodtól kaptál, talán megérzed a virágok illatát nagyi kórházi szobájában, vagy egyszerűen csak a nap melegítő sugarait. Sokszor ezek az apró dolgok teszik ki a ragasztót, mely minket egyben tart.
8. Szakadj el a képernyőtől. Próbálj meg egyre kevesebb időt tölteni a számítógép, tévé előtt, és menj ki a szabadba, használd ki a jóidőt, sütkérezz a nap utolsó meleg sugarai alatt, fedezd fel és értékeld az élet csodálatosságát!
9. Vezess naplót. És ha lehet, tekintsd hálaadó naplónak… amibe néha-néha még egy-egy új sort is beleírhatsz.
