Hűséges vásárlója volt a gyorséttermeknek, de sikerült lemondania róluk. Állandó harcot vívott a felesleges kilókkal, de története megérdemli, hogy tanulságul szolgáljon a hasonló életvitelt folytatók számára.
Az alábbiakban Lexi Reed történetét ismerhetjük meg, aki a rendszertelen élettől és a sok gyorséttermi kajától 220 kilósra hízott, egészen addig, amíg rájött, hogy ezt így tovább nem folytathatja. Fogyása olyan jól alakult, hogy most ő ad tanácsot és motivációt másoknak.
„Egész életemben kövér voltam, de őszintén szólva, nem fogtam fel, milyen rosszul nézek ki, amíg le nem fogytam. Legtöbb 220 kilogrammot nyomtam és legalább 6000 kalóriát ettem naponta. Az otthoni főzés valami teljesen szokatlan dolog volt számomra, és akkor még a zöldségeket nem is említettem … Naponta többször ettünk, és az étkezések nagy része gyorséttermi kajákból állt.
Igen, napi 6000 kalória soknak tűnik, de nem hiszem, hogy túloznék: néhány szendvics reggelire, majd ebédnél taco és rengeteg ásványvíz. Vacsoránál könnyen meg tudtam enni egy pizzát, kenyérrel, kekszekkel és rengeteg ásványvízzel együtt.
2016. január 1-én a férjemmel elhatároztuk, hogy megváltoztatjuk ezt az egészségtelen életmódunkat.
A célom elérése érdekében elfogadtam a legjobb barátom kihívását, aki azt kérte, hogy 30 napig főzzek otthon (a nélkül, hogy azt elfogyasztanám), és száműzzem az alkoholt és az ásványvizet – pont az ellenkezői annak, amit korábban csináltam. Úgy gondoltam, hogy minden segítségre szükségem van, ezért elfogadtam a kihívását. A hónap végére sok űrt betöltöttem az életemben: megtanultam főzni, kalóriákat számolni a MyFitnessPal segítségével, lejártam az edzőterembe, ahol elliptikus kerékpárral edzettem.
Miközben láthatóan lefogytam néhány kilót, a legfontosabb előrelépés az volt, hogy rabja lettem az új, egészséges napi rutinomnak.
Így született meg az Instagram-fiókom, @FatGirlFedUp névvel!
Az Instagram-fiók személyes naplóként indult. Úgy gondoltam, hogy barátaimmal és követőimmel egy közösséget hozok létre olyan emberek számára, akik, mint én, már unják a létet és nem az életet. Ahogy folytattam új egészséges életmódomat, ízlésvilágom az ételek tekintetében is kezdett változni.
Ami a jelenlegi étrendemet illeti, nem korlátozom magam, mert ettől általában több ételre vágyom. Most kezdtem el fogyasztani azokat az ételeket, amelyeket mindig is szerettem, de igyekezek egészségesebbé tenni őket. A kalóriakövetésre összpontosítok, hogy megbizonyosodjak arról, hogy több fehérjét, sok zöldséget és kevesebb szénhidrátot fogyasztok.”
Íme, egy átlagos napi étrendem:
- Reggeli: három főtt tojás és két darab pulyka sonka;
- Ebéd: lazac sült spárgával és salátával;
- Vacsora: grillezett csirkés szendvics salátával és édesburgonyával;
- Nasi: mandula és fehérjeszelet;
„Mindezek betartása nem volt egyszerű. El kellett kezdenem „nem”-et mondani.
Amikor az edzőterembe mentem, az emberek rám néztek – így megbizonyosodtam arról, hogy én vagyok ott a legkövérebb. Felelős voltam az életem megváltoztatásáért. Csakis önmagamért, nem értük.
Amikor elindultam, az elliptikus kerékpár volt a legjobb barátom – ez lehetővé tette számomra, hogy kiválaszthassam az edzés intenzitását. Nem tudom megmondani, hogy elértem-e a célomat, vagy sem – még mindig keresem önmagam. És nem volt egyszerű: gyakran kellett átrendeznem az ütemtervet, hogy elkerüljem a fogyási célom módosítását. Például egy másik szobában hagytam a telefonomat, ami arra kényszerített, hogy felkeljek, hogy kikapcsoljam a reggeli ébresztőt. Nekem kellett egy terv, hogy megmenthessem a saját életemet.
A fogyás miatt a bőrfelesleggel is foglalkoznom kellett. Jelenleg a következő lépés az, hogy a felesleget műtéttel eltávolítsák, amit a közeljövőben meg is fogok tenni. Hosszú időbe telt, mire elég magabiztosnak éreztem magam, hogy fotókat tegyek fel a testemről az Instagramra, de eljutottam egy olyan ponthoz, ahol jól érzem magam a bőrömben. Rájöttem, hogy nem a lefogyott súlyról van szó, hanem a megszerzett életről.”
