Ha nem szeretnél lemaradni tartalmainkról, akkor lépj be a Twice.hu exkluzív Facebook csoportjába vagy kövesd legújabb Facebook oldalunkat!

A plusz kilóktól megszabadulni egyáltalán nem könnyű, főleg, ha akár tíz-húsz kiló többlet is van rajtad. Azonban, válassz bármilyen módszert is, a legfontosabb az elhatározás és a kitartás! Dönts el, hogy meg tudod csinálni, és szabadulj meg a plusz kilóktól!

A súlyfelesleg igencsak káros lehet az egészségedre, nem csak azért kell lefogynod, hogy jól nézz ki! Azok az emberek, akik rövid idő alatt meg tudtak szabadulni a plusz kilóktól, igencsak motiváló hatással lehetnek másokra.

Rebecca Grafton egy 27 éves gyönyörű lány, aki az életmódváltásnak és egészséges szokásainak köszönhetően 45 kilótól szabadult meg sikeresen. Rebecca elmondása szerint a középiskola elvégzése után kezdett jobban hízni, az élete megváltozott, saját háztartást kellett vezessen. Egy idő után azt vette észre, hogy nem figyel oda arra, hogy mit eszik, és az alkoholfogyasztást is kezdte túlzásba vinni.

“A képeken vettem észre, hogy teljesen másképp néz ki az arcom, mint eddig, és, hogy nagyon meghíztam” – mesélte a lány. Nem bírt ránézni már a képekre egy idő után, mert látta, hogy mennyire kövér lett, és ekkor határozta el, hogy kezébe veszi élete irányítását.

Ettől a naptól kezdve elkezdett naplót írni, 111 kg-ról indult, és két év alatt 45 kg-tól szabadult meg. Ehhez 3 igen fontos dolgot tartott be szigorúan!

View this post on Instagram

#motivationmonday I wish I could buy this tank for every single person who has commented or sent me a DM asking me how I stayed motivated for long enough to lose 100 pounds (tanks and tees are on sale between today and Thursday ONLY! Click the link in my bio to buy) The truth is, when I first started my journey I had NO IDEA I was capable of losing 100 pounds. My first goal was just to get to 190 pounds because it was a “comfortable” distance away from 200 but even that meant I had to lose over 50 pounds which was SO DAUNTING to me. I had no clue how to do it and honestly I was skeptical if I really could even make that goal but I was just so sick and tired of being so overweight that at 246 pounds I put on those workout clothes and I just decided to START. I dragged myself to the gym and danced my way through cliquey Zumba classes where I felt super out of place, I forced myself to try new recipes and cut back on portion sizes to make healthier food choices, I turned down the treats at the office and cut back on alcohol and as much as it SUCKED at times, eventually it became easier for me. Before I knew it these small changes were turning into major milestones and in 9 months I had reached my first goal of 190 pounds and at that point eating healthy and working out had just become so much a part of my routine that I said…why stop here?! I kept going until I met my ultimate goal of losing 100 pounds which I never even imagined was possible. I’ve said it before and I will say it 100x over to anyone else on the same journey: YOU ARE SO MUCH STRONGER THAN YOU KNOW! I am no one special: I was heavy my whole life and thought I always would be. I couldn’t find my strength until I decided to START but once I started and stayed committed I blew myself away with what I was capable of and you are every bit as capable as well 💕 This saying is available as a tank or tee until Thursday ONLY so orders can be shipped out in time for Christmas. Click in the link in my bio for the shop! #MGWMerch #weightloss #weightlossjourney #weightlossbeforeandafter #weightlosstransformation #weightlossinspiration #100poundsdown #strongerthanyouknow

A post shared by Rebecca Grafton Bardwell (@mygirlishwhims) on

1. Számolta a kalóriákat

A telefonjára letöltött egy kalóriaszámláló applikációt, és nagyon szigorúan betartotta, hogy mennyi kalóriát vihet be egy nap a szervezetébe. Az alkalmazás alapján azt is el tudta dönteni, hogy milyen és mennyi fehérjére, zsírra és szénhidrátra van szüksége.

View this post on Instagram

#transformationtuesday REPOST from when I first shared this almost exactly two years ago ❤️ … Weight loss is really about choices when it comes down to it. I like chocolate cake, fries and huge bowls of Mac and cheese just as much as anyone else 😜 I like sleeping in and relaxing on the couch after a long day of work. I like drinking wine every night 🍷🍷I like all these things but I make a choice everyday to put my health and my goals first. I make the choice to meal prep. I make the choice to drive to the gym or get my butt up to go for a run. I have no magical powers or no more motivation than anyone else is capable of having, I just get up everyday and CHOOSE THIS LIFESTYLE! I have lost over 90 pounds by making healthy choices, and have stayed successful with keeping the weight off by choosing to stay committed no matter how many times I screw up along the way. If you are feeling frustrated or ready for a change, start today with one choice. The more you practice the easier it becomes and little by little those choices add up to major change. The 246 pound girl on the left had know idea she was capable of changing her life, but the 153 pound girl on the right knows she got here by starting with just one choice to change … Still true to this day! Proud of that girl two years who kept fighting to meet her ultimate goal of losing 100 pounds and proud to have kept consistent since then 💕 #mygirlishbuttgetsfit #weightloss #weightlossjourney #weightlossmotivation #weightlosstransformation #weightlossinspiration #fitfam #fitlife #healthychoices #ig_transformations #100poundsdown #weightlossbeforeandafter #fitspo

A post shared by Rebecca Grafton Bardwell (@mygirlishwhims) on

2. Azt evett, amit szeret

Alkalomadtán megengedte magának, hogy a kedvenc ételeiből egyen egy keveset, természetesen a megengedett kalóriák függvényében. Néha egy kis nassolnivalóval bűnözött, de ez motiváló volt számára, hogy a nap többi részében sokkal szigorúbban betartsa a szabályokat.

Egy napi étrendje kb. így nézett ki:

Reggeli: főtt tojás, spenót és kelbimbó, alacsony zsírtartalmú sajt, sima görög joghurt és földimogyoróvaj.

Ebéd: grillezett csirke, zöldbab és sárgarépa.

Uzsonna: alacsony kalóriatartalmú perec tejszínnel vagy alacsony zsírtartalmú túróval.

Vacsora: lazac édesburgonyával és spárga.

Desszert: proteinszelet.

View this post on Instagram

{Closed – congrats to winners @jt2890 @daisyrenee4 }Dietbet Free Entry Giveaway 🎉🎉🎉 My next DietBet game starts on MONDAY 5/11 and I’m so excited to be able to giveaway 2 free entries to the game! The giveaway is below but you can also join the game by clicking the link in my profile or visiting www.dietbet.com/mygirlishwhims. It’s a $35 bet that you can lose 4% of your starting weight in 4 weeks and if you do, you win your bet back PLUS split a portion of the pot with the other winner. I’m in desperate need of some accountability to get me through the rest of this quarantine on track 😅 and I’d love for you to join me in playing in the game! To enter to win a free entry: 1️⃣ Follow @mygirlishwhims 2️⃣ Tag two friends in the comments who you would like to play along with you, or at least cheer you on as you play 😉 The game is open worldwide, and I will pick two random winners on Sunday to get you all set up and ready to play come MONDAY when the game starts 👏🏻👏🏻👏🏻 Hope to see you all in the game! (My cute workout outfit is from @popflex_active 💃🏼)

A post shared by Rebecca Grafton Bardwell (@mygirlishwhims) on

3. Rendszeres testmozgás

“Napi rendszerességgel egy órát fordítok a testmozgásra. Ez magába foglalja a kardiót, a futást vagy a súlygyakorlatokat” – mondta Rebecca. Nagyon motiváló volt számára, amikor látta a mérlegen, hogy kilói egyre csak fogynak és fogynak, az egész teste kezdett átalakulni, és sokkal magabiztosabb lett.

“Sokkal erősebb vagy, mint gondolnád, csak neki kell fogni a változtatásnak, és kell legyen egy nagyon jó motivációd. Minden akadályt le tudsz győzni” – írta Rebecca a MyGirlishWhims Instagram oldalán.


Ha nem szeretnél lemaradni tartalmainkról, akkor lépj be a Twice.hu exkluzív Facebook csoportjába!