A plusz kilóktól megszabadulni egyáltalán nem könnyű, főleg, ha akár tíz-húsz kiló többlet is van rajtad. Azonban, válassz bármilyen módszert is, a legfontosabb az elhatározás és a kitartás! Dönts el, hogy meg tudod csinálni, és szabadulj meg a plusz kilóktól!
A súlyfelesleg igencsak káros lehet az egészségedre, nem csak azért kell lefogynod, hogy jól nézz ki! Azok az emberek, akik rövid idő alatt meg tudtak szabadulni a plusz kilóktól, igencsak motiváló hatással lehetnek másokra.
Rebecca Grafton egy 27 éves gyönyörű lány, aki az életmódváltásnak és egészséges szokásainak köszönhetően 45 kilótól szabadult meg sikeresen. Rebecca elmondása szerint a középiskola elvégzése után kezdett jobban hízni, az élete megváltozott, saját háztartást kellett vezessen. Egy idő után azt vette észre, hogy nem figyel oda arra, hogy mit eszik, és az alkoholfogyasztást is kezdte túlzásba vinni.
“A képeken vettem észre, hogy teljesen másképp néz ki az arcom, mint eddig, és, hogy nagyon meghíztam” – mesélte a lány. Nem bírt ránézni már a képekre egy idő után, mert látta, hogy mennyire kövér lett, és ekkor határozta el, hogy kezébe veszi élete irányítását.
Ettől a naptól kezdve elkezdett naplót írni, 111 kg-ról indult, és két év alatt 45 kg-tól szabadult meg. Ehhez 3 igen fontos dolgot tartott be szigorúan!
1. Számolta a kalóriákat
A telefonjára letöltött egy kalóriaszámláló applikációt, és nagyon szigorúan betartotta, hogy mennyi kalóriát vihet be egy nap a szervezetébe. Az alkalmazás alapján azt is el tudta dönteni, hogy milyen és mennyi fehérjére, zsírra és szénhidrátra van szüksége.
2. Azt evett, amit szeret
Alkalomadtán megengedte magának, hogy a kedvenc ételeiből egyen egy keveset, természetesen a megengedett kalóriák függvényében. Néha egy kis nassolnivalóval bűnözött, de ez motiváló volt számára, hogy a nap többi részében sokkal szigorúbban betartsa a szabályokat.
Egy napi étrendje kb. így nézett ki:
Reggeli: főtt tojás, spenót és kelbimbó, alacsony zsírtartalmú sajt, sima görög joghurt és földimogyoróvaj.
Ebéd: grillezett csirke, zöldbab és sárgarépa.
Uzsonna: alacsony kalóriatartalmú perec tejszínnel vagy alacsony zsírtartalmú túróval.
Vacsora: lazac édesburgonyával és spárga.
Desszert: proteinszelet.
3. Rendszeres testmozgás
“Napi rendszerességgel egy órát fordítok a testmozgásra. Ez magába foglalja a kardiót, a futást vagy a súlygyakorlatokat” – mondta Rebecca. Nagyon motiváló volt számára, amikor látta a mérlegen, hogy kilói egyre csak fogynak és fogynak, az egész teste kezdett átalakulni, és sokkal magabiztosabb lett.
“Sokkal erősebb vagy, mint gondolnád, csak neki kell fogni a változtatásnak, és kell legyen egy nagyon jó motivációd. Minden akadályt le tudsz győzni” – írta Rebecca a MyGirlishWhims Instagram oldalán.
