KezdőlapÉletmódEgészségA legjobb 1 perces gyakorlat az isiász és idegi fájdalom enyhítésére! -...

A legjobb 1 perces gyakorlat az isiász és idegi fájdalom enyhítésére! – VIDEÓ

-

Még több érdekes történetért iratkozz fel a Twice.hu hírlevelére!

A mai kor embere legtöbb idejét a számítógép mellett tölti, a hosszantartó ülés következtében gyakran alakul ki az isiász, az úgynevezett ülőidegzsába.

isiasz-ellen

Az isiász okozta fájdalmat nagyon nehéz enyhíteni, ha egyszer előjön a probléma, hosszútávú odafigyelést, és legtöbb esetben gyógyszeres kezelést igényel. Azonban, az alábbi tornagyakorlatok segítségével mi magunk is tehetünk a betegség könnyítése érdekében, enyhíthetjük a kínzó fájdalmat, javíthatunk az állapotunkon.

Csupán napi egy perc szükséges ahhoz, hogy enyhítsük az isiász okozta fájdalmakat.

Üljünk le a földre, egyesítsük ki a hátunk és a lábaink, majd a jobb lábunkat karoljuk át, és húzzuk fel a mellkasunkig. Ezt a gyakorlatot ismételjük tíz másodpercig.

Ugyanezt végezzük a bal lábunkkal is, szintén tíz másodpercig ismételjük.



Kényelmes talajon feküdjünk a hátunkra, nyújtsuk ki a karunkat a testünk mellett, majd emeljük fel egyszerre mindkét behajlított lábunkat a talajról. Ismételjük meg ötször.

Szintén maradjuk fekve, majd egyik lábunkat átkarolva, húzzuk fel a mellkasunkig. Tíz másodpercig végezzük ezt az egyik lábunkkal, majd ismételjük meg a másik lábunkkal is.

Üljünk a talajon kinyújtott egyenes lábbal, majd kinyújtott karral próbáljuk megérinteni a lábujjunkat. Ezt végezzük tíz másodpercig.

A gyakorlatokat otthon könnyedén elvégezhetjük, így pénzt és időt spórolunk meg velük, na meg persze sokat javíthatunk egészségi állapotunkon is.

Ha nem szeretnél lemaradni tartalmainkról, akkor lépj be a Twice.hu exkluzív Facebook csoportjába vagy iratkozz fel a hírlevelünkre!


Legfrissebb

Hirdetés

Csemegézz

Ez is érdekelhet