A mai kor embere legtöbb idejét a számítógép mellett tölti, a hosszantartó ülés következtében gyakran alakul ki az isiász, az úgynevezett ülőidegzsába.
Az isiász okozta fájdalmat nagyon nehéz enyhíteni, ha egyszer előjön a probléma, hosszútávú odafigyelést, és legtöbb esetben gyógyszeres kezelést igényel. Azonban, az alábbi tornagyakorlatok segítségével mi magunk is tehetünk a betegség könnyítése érdekében, enyhíthetjük a kínzó fájdalmat, javíthatunk az állapotunkon.
Csupán napi egy perc szükséges ahhoz, hogy enyhítsük az isiász okozta fájdalmakat.
Üljünk le a földre, egyesítsük ki a hátunk és a lábaink, majd a jobb lábunkat karoljuk át, és húzzuk fel a mellkasunkig. Ezt a gyakorlatot ismételjük tíz másodpercig.
Ugyanezt végezzük a bal lábunkkal is, szintén tíz másodpercig ismételjük.
Kényelmes talajon feküdjünk a hátunkra, nyújtsuk ki a karunkat a testünk mellett, majd emeljük fel egyszerre mindkét behajlított lábunkat a talajról. Ismételjük meg ötször.
Szintén maradjuk fekve, majd egyik lábunkat átkarolva, húzzuk fel a mellkasunkig. Tíz másodpercig végezzük ezt az egyik lábunkkal, majd ismételjük meg a másik lábunkkal is.
Üljünk a talajon kinyújtott egyenes lábbal, majd kinyújtott karral próbáljuk megérinteni a lábujjunkat. Ezt végezzük tíz másodpercig.
A gyakorlatokat otthon könnyedén elvégezhetjük, így pénzt és időt spórolunk meg velük, na meg persze sokat javíthatunk egészségi állapotunkon is.
