Nyugodtságunkat igyekezzünk minden áron megőrizni a jelenlegi helyzetből fakadó korlátozások idején is. Ez nagyon fontos, mivel a pánik felborítja a belső szervek megfelelő működését.
A legfrissebb jelentések szerint, világszerte több mint 1 millió 400 ezer koronavírus-esetet regisztráltak, a halálesetek száma meghaladja a 86 ezres küszöböt. A gyógyult betegek száma több mint 300.000-ra tehető, a Johns Hopkins Egyetem adatai szerint.
Laura Maria Cojocaru pszichológus szerint, a stressz nyomása alatt testünk az energia legnagyobb részét a túlélési ösztönökért felelős fiziológiai szervekhez és folyamatokhoz irányítja. (például: mellékvese, adrenalin, szív, vérkeringés, légzés, oxigénellátás, izomzat).
„Minél tartósabb ez a stresszes állapot, annál kevesebb energia jut a sejtek regenerációjával foglalkozó szervek, mirigyek és élettani folyamatok számára. Ennek eredménye pedig az immunrendszer gyengülése. A stressz olyan állapot, amely rányomja bélyegét a teljes létezésünkre, úgy szellemi, érzelmi, mint fizikai szinten. Valójában a stressz önmagában nem egy „betegség”, nem olyan, ami kézzelfogható módon létezik, hanem magába foglalja a külső vagy belső ingerekre adott mentális reakcióinkat. Így a képzeletbeli aggodalmak, (mi történhet most vagy a közeljövőben), ami az agyunkban pörög, a tökéletesség utáni vágyunk és a türelmetlenségünk, szükségtelenül pánikot okoznak számunkra.” – magyarázza Laura Maria Cojocaru pszichológus .
Az alábbiakban bemutatunk 9 tippet arra vonatkozóan, hogyan őrizzük megy nyugalmunkat ebben a kritikus időszakban!
1. Hagyjunk fel a képzeletbeli aggodalmainkkal, mert azok egy olyan jövőhöz tartoznak, amelyet egyelőre még nem ismerünk!
2. Hagyjunk fel a kis sérelmeinkkel, és legyünk hálásak azért, amink van, amit már tudunk, és amit képesek leszünk megkeresni, kérdezni és megtanulni.
3. Fókuszáljunk arra, ami igazán fontos: egészség, pihenés, hála, család, szerelem.
4. Nagyon fontos az egészséges életmód folyamatos fenntartása az immunrendszer támogatása érdekében (fizikai mozgás, kiegyensúlyozott táplálkozás, minőségi szocializáció, hobbi).
5. Csökkentsük a húsfogyasztást – a feldolgozása több energiát fogyaszt a szervezetben, mint a zöldségek feldolgozása. Ugyanakkor a feláldozott állatok stresszhormonjai átjutnak a szervezetünkbe, ami a pánik ellenőrizetlen növekedését eredményezi.
6. Ebben a kialakult helyzetben, tartsuk tiszteletben más lények életét, a környezetet és a természetes egyensúlyt.
7. Töltsünk több időt a családdal és önmagunkkal.
8. Olvassunk, olvassunk, olvassunk!
9. Folyamatosan (naponta) végezzünk olyan relaxációs gyakorlatokat, amely megfelelnek számunkra: fizikai mozgás, könyv olvasása, egy jó film megtekintése, hobbi, meditáció, légzéstechnika, mentális edzés, tudatosság, pszichoterápia, energia technikák, jóga, minőségi idő olyan emberekkel, akiktől tanulhatunk valamit stb.
