A problémák minden figyelmeztetés nélkül jelentkeznek az életünkben, néha annyira váratlanul, hogy majdnem ledöntenek a lábunkról. Előfordul, hogy még a szeretteink támogatása sem tud segíteni abban, hogy legyőzzük ezeket.
Előbb vagy utóbb minden visszatér majd a normális kerékvágásba, de ha időnként úgy érzed, letaglóznak a nehézségek, ismételd el magadban a következő 5 mondatot.
1. Jogom van most sírni, és hamarosan újra nevetni fogok
Nagyon fontos, hogy kiadjuk magunkból az érzéseinket, amikor veszteségekkel, kudarcokkal, hibákkal és más nehézségekkel kell szembenéznünk. Ne tartasd vissza a könnyeidet, és ne legyen bűntudatod, ha szomorú, esetleg kimerült vagy.
Fontos, hogy tudd, ez csak átmeneti állapot, és minden elmúlik majd.
2. Én magam segíthetek a legtöbbet magamnak a nehézségek leküzdésében
Bátoríthatnak a szeretteid, a családod, a barátaid, a párod. Azonban neked magadnak kell szembenézned ezekkel a nehéz pillanatokkal. Fájdalom, energia és remény nélkül pedig nagyon nehéz lesz kiszabadulnod abból a bizonyos sötét szobából. Értékeld a körülötted lévők támogatását, de tudd, hogy te magad vagy az egyetlen személy, akinek le kell győznie az akadályokat.
3. Nem tudom megváltoztatni a dolgokat, de a hozzáállásomat meg tudom változtatni
Vannak dolgok, amik egyszerűen nem függnek tőled, bármennyire is szeretnéd – betegségek, veszteségek, szakítások, sikertelen kapcsolatok. Ezeket senki nem tudja irányítani, de a gondolatait mindenki saját maga irányítja.
4. Akkor kezdek el igazán élni, amikor magam mögött hagyom a félelmet
A komfort zóna az a láthatatlan tér, ami körülvesz bennünket, biztonságot ad, és azt az érzést kelti bennünk, hogy a mi kezünkben van az irányítás. Amikor nehézségekkel kell szembenéznünk, úgy érezzük, ezek a láthatatlan falak leomlanak, és mi védtelenek maradunk. Ki kell mozdulnod ebből a kényelmi zónából, el kell fogadnod mindazt, ami történik, és tudatosítanod kell magadban, hogy az élet megy tovább, bármi is történjen. Találd meg magadban a szükséges erőt, hogy legyőzhess bármilyen félelmet, mert te vagy az egyetlen, aki igazán segíteni tudsz magadon ebben a helyzetben.
5. Minden egyes nap vigyáznom kell a lelki békémre és a benső egyensúlyomra
Odafigyelsz arra, mit eszel, mekkora a testsúlyod, eljársz orvoshoz rutin felülvizsgálatra. Odafigyelsz a szeretteidre, gondoskodsz róluk, és este valószínűleg hullafáradtan esel be az ágyba. Most kérdezd meg önmagadtól, mikor foglalkoztál utoljára a saját érzéseiddel, a saját benső világoddal?
Jó, ha minden nap felteszed magadnak ezt a kérdést. Ha mindig mások szükségletei, igényei élveznek prioritást az életünkben, akkor önmagunkat elhanyagoljuk. Ha az anyagi javakra összpontosítunk, megfeledkezünk azokról az értékekről, amik igazán fontosak: a boldogságról és a saját személyiségünk értékéről.
Készen kell állnunk a nehéz napokra, erre pedig az a legjobb módszer, ha minden nap figyelmet fordítunk a lelki békénk fenntartására, és mindig figyelünk arra, hogy kellőképpen értékeljük saját magunkat.
