Miközben a világ számos országában a délutáni szunyókálást sokan a lustasággal vagy a csökkent munkateljesítménnyel társítják, Kínában egészen másként tekintenek rá. A rövid ebéd utáni pihenés évszázadok óta a mindennapi élet része, és a hagyományos kínai orvoslás szerint fontos szerepet játszhat a szervezet egyensúlyának fenntartásában – írja a South China Morning Post.
A szokás ma is rendkívül népszerű. A Kínai Alváskutatási Társaság márciusban közzétett felmérése szerint a kínaiak 72 százaléka kedveli a legalább 30 perces délutáni szundítást.
Már kétezer éve is ajánlották a rövid nappali alvást
A délutáni pihenés jelentőségét már a hagyományos kínai orvoslás egyik legfontosabb műve, a Huangdi Neijing, vagyis a Sárga Császár Belső Kánonja is említi, amelynek keletkezését körülbelül kétezer évvel ezelőttre teszik.
A szöveg szerint az éjszakai mély alvásnak a Zi órában, vagyis a mai időszámítás szerint 23 és 1 óra között kell megtörténnie, míg a Wu órában – nagyjából 11 és 13 óra között – egy rövid nappali pihenés is ajánlott.
A hagyományos kínai orvoslás szerint a szívet is támogatja
A hagyományos kínai orvoslás úgy tartja, hogy a Wu óra idején a yang energia éri el napi csúcspontját.
Ez az energia a meleggel és a szív működésével áll kapcsolatban, ezért a rövid délutáni alvás a szemlélet szerint hozzájárulhat a szív energiájának táplálásához és az általános testi egyensúly fenntartásához.
Költők és politikusok is megörökítették a szieszta hagyományát
A délutáni pihenés évszázadokon át a kínai kultúra szerves része maradt.
Az Északi Song-dinasztia idején élt költő és politikus, Wang Anshi „Délutáni szundítás” című versében arról ír, hogy kellemes pihenését egy madár éneke szakította félbe.
A Déli Song-dinasztia történésze és költője, Lu You „Délutáni álom” című művében így fogalmazott: „Fájnak a szemeim, és elhomályosítja őket az álmosság. Gyakran ásítok, és sajnálom, hogy nem feküdtem le korábban.”
A 20. században Deng Xiaoping is ismert volt arról, hogy rendszeresen beiktatott egy rövid délutáni alvást. A róla szóló beszámolók szerint ebéd közben egy kevés baijiu elfogyasztásával készült a pihenésre.
A modern munkahelyeken is él a hagyomány
Bár Kína sokak számára a rendkívül intenzív munkaritmusról ismert, a délutáni pihenés számos helyen ma is a napi rutin része.
A hírhedt 996-os munkarend – vagyis a reggel 9-től este 9-ig tartó munka heti hat napon keresztül – mellett sok dolgozó összecsukható ágyat vagy párnát visz magával az irodába, hogy az ebédszünet alatt rövid időre lepihenhessen.
A dolgozók gyakran tréfásan „marháknak és lovaknak” nevezik magukat, utalva a nagy munkaterhelésre.
Van tartomány, ahol délután megáll az élet
Kína középső részén, Shanxi tartományban a délutáni szieszta különösen mélyen gyökerező hagyomány.
Számos üzlet, étterem és futárszolgálat is szünetelteti működését néhány órára, hogy az alkalmazottak pihenhessenek. A helyiek arról is ismertek, hogy szinte bárhol képesek rövid idő alatt elaludni.
A szakemberek szerint nem mindegy, hogyan alszunk
A hagyományos kínai orvoslás szerint a körülbelül 30 perces nappali alvás kedvezőbb lehet a hosszabb pihenésnél.
A szakértők azt is tanácsolják, hogy közvetlenül étkezés után ne feküdjünk le aludni.
A Chengdu-i Kínai Hagyományos Orvostudományi Egyetemi Kórház arra is felhívja a figyelmet, hogy az asztalra hajtott fejjel történő alvás kedvezőtlenül hathat a nyaki és ágyéki gerincszakaszra, nehezítheti a légzést, ronthatja az alvás minőségét, valamint szorongást is előidézhet.
Az ajánlások szerint ébredés után érdemes lassan felkelni, majd néhány könnyű mozdulattal segíteni a szervezetet a normál fiziológiai állapotba való visszatérésben.
