A táplálkozás-szakértők szerint a reggeli a legfontosabb és legtáplálóbb étkezés, éppen ezért soha nem szabad kihagyni. Fogyassz olyan reggelit, amelyik vitaminokban és tápanyagokban, energiával töltik fel a szervezetet és serkenti az anyagcserét.
Az alábbi, egyszerűen elkészíthető reggeli nagyon egészséges, sok tápanyagot tartalmaz, és rendszeres fogyasztása által szebbé varázsolja a hajat és a bőrt, szabályozza az emésztést, és segít megszabadítani a méreganyagoktól.
Megszabadít a vékonybél-, és a székrekedéssel kapcsolatos problémáktól, stabilizálja a testsúlyt, támogatja a zsír-, és kalóriaégetést. Ha ezt az egészséges reggelit 30 napon keresztül fogyasztod, 3-11 kg plusz súlytól szabadulhatsz meg.
Hozzávalók:
- 1 csésze (250 ml) alacsony zsírtartalmú kefir vagy joghurt;
- 1 teáskanál kakaó;
- 2 evőkanál zabpehely;
- 1 teáskanál lenmag;
- 5-7 aszalt szilva;
Elkészítés:
A keveréket este állítsd össze, és reggel fogyaszd el. Tedd a szilvát egy tálba, és öntsd fel 100 ml forrásban levő vízzel. Fedd le a tálat, és hagyd kb. 10 percen keresztül állni. Közben egy másik tálban keverd el a zabpelyhet, a lenmagot, és a kakaót, majd add hozzá a joghurtot és a leszűrt, apróra vágott aszalt szilvát.
Ha pépesebben szeretnéd, akkor akár össze is turmixolhatod az egészet. Reggelig tárold a hűtőszekrényben, majd fogyaszd el az ízletes és egészséges fogást. Az első pozitív eredményt kb. egy hét múlva fogod érzékelni.
