A mandarin a narancs után talán a legközkedveltebb téli gyümölcs. Ízletes, egészséges, és felejthetetlen illatával hamar belopja magát a szívedbe! Az ünnepek előtt elárasztja az üzletek polcait, így gond nélkül be lehet szerezni!
Mennyi kalória van a mandarinban?
100 gramm gyümölcs körülbelül 50 kalóriát tartalmaz, tehát gond nélkül fogyasztható. Annál is inkább, mivel igen magas a tápértéke:
- 85%-a víz;
- majdnem 2 gramm rost;
- 1 gramm fehérje;
- 13 gramm szénhidrát van benne;
- az ajánlott napi A- vitamin 15% -át tartalmazza (jó hatással van a bőr, az erek és a csontok egészségére);
- az ajánlott napi C-vitamin 45% -át tartalmazza;
- a folsav 5% -át;
- a kálium 5% -át.
Ezt már olvastad? Datolyaszilva, az istenek gyümölcse: daganatmegelőző hatású, szabályozza a koleszterinszintet
Erősíti az immunrendszert, jó hatással van az emésztésre, és a szív egészségére. Segítségével megelőzhető az idő előtti öregedés, nagyon sok antioxidánst tartalmaz, így hatékonyan veszi fel a harcot a káros szabadgyökökkel. Magas a C- és B-vitamin tartalma, de sok benne a vas, a kálium, a folsav, és a rost.
Magas fehérjetartalma miatt a mandarin elengedhetetlenül fontos a jó emésztéshez, ajánlott gyomor- és bélrendszeri panaszok, mint például puffadás vagy székrekedés esetén is fogyasztani. Alacsony kalóriatartalma miatt a fogyókúrás étrendbe is beilleszthető.
Mint általában az összes citrusféle, a mandarin is erős méregtelenítő hatással rendelkezik, sőt ezenkívül lúgosító hatása is van. Megszabadít a méreganyagoktól, és szabályozza a szervezet pH-szintjét.
Ezt már olvastad? Tele van C-vitaminnal, és jót tesz az immunrendszernek: ezért érdemes télen homoktövist fogyasztani
Gondoskodik a szív egészségéről, mivel gazdag flavonoidokban és antioxidánsokban. Megtisztítja az ereket a koleszterin lerakódástól, szabályozza a vérnyomást, csökkenti a szív-és érrendszeri betegségek kialakulásának esélyét.
A mandarin a neurotranszmitterekre gyakorolt jótékony hatása által elűzheti a stresszt és a szorongást. Magas C-vitamin tartalma miatt pedig támogatja az immunrendszert és segít megbirkózni a vírusokkal a hideg évszakokban.
