December közepén Európa több országában is beköszönt a tél – erről tanúskodnak legalábbis a meteorológiai jelentések. Nagy-Britanniában hidegriasztás van érvényben, melynek hatásai már nálunk is érződnek. Sok településen lehull(hat) a napokban az első hó, a hőmérséklet pedig jóval fagypont alá süllyed.
Ebben az időszakban a hatóságok arra szokták buzdítani az érintett lakosságot, hogy igyekezzenek rétegesen felöltözni, otthonaikat melegen tartani, és figyeljenek oda azokra, akik számára a hideg időjárás különös veszélyt jelent – írja a Yahoo.com.
Olvasd el ezt is: 8 egészségtelen étel, amit a kardiológusok soha nem ennének meg – Azt is elárulják, miért!
„A hideg időjárás súlyos következményekkel járhat az egészségre nézve, és az idősek, valamint a szív- vagy tüdőbetegek különösen veszélyeztetettek lehetnek” – tájékoztat dr. Agostinho Sousa, az Egyesült Királyság Egészségbiztonsági Ügynökségének (UKHSA) közegészségügyi orvosszakértője.
Mindezeket szem előtt tartva, sokunk fejében felmerül a kérdés: a hideg éjszakákon hagyjuk-e bekapcsolva a fűtést, vagy sem? Ahhoz, hogy észszerű döntést hozzunk, javasolt előbb tájékozódnunk arról, a szakértők szerint milyen hőmérsékletűnek kellene lennie az otthonunknak télen.
„Az alvásszakértők körében egyértelműen elfogadott, hogy az alváshoz ideális hőmérséklet körülbelül 18,3 C, bár azt is tudjuk, hogy ez egyénenként némileg változik” – tájékoztat Louise Wright, a Nuffield Health fiziológiai vezetője.
» Személyiségteszt: fontos dolgot árul el rólad az, ahogyan a hüvelykujjaidat tartod, amikor a kezeidet összefogod
» Hogyan figyelnek minket otthon: 10 eszköz, amelyen keresztül kémkedhetnek utánad!
» A nő kíváncsiságból vásárolt egy DNS-tesztet magának és az apjának, de az eredmény megrázó hatással volt a családra
» A buddhizmus szerint ezt a 10 dolgot a lehető leghamarabb törölnöd kellene az életedből!
Hozzátette, a 65 év felettiek és azon személyek esetében, akik „már meglévő egészségügyi problémákkal küzdenek”, az éjszakai 18 Celsius fok fenntartása „előnyös lehet az egészség védelme érdekében, a megfelelő ágynemű, ruházat és adott esetben hőtakarók vagy fűtőeszközök használata mellett”.
Tévedés azt gondolni, ahol kisgyerek van, ott kötelező módon szaunává kell alakítani a lakteret. Abban a lakásban ugyanis, ahol csecsemők is tartózkodnak, a 16-20 Celsius fokos szobahőmérséklet a kényelmes és biztonságos éjszakára, könnyű ágyneművel vagy könnyű, jól illeszkedő baba hálózsákkal kiegészítve – tanácsolja a The Lullably Trust.
Ha túl meleg van, a szervezet nem tud pihenni, az alvás minősége romlik, míg végül az egészségi állapot is. És ez érvényes a túl hidegre is.
Az tekinthető normálisnak, ha egy lakásban a legalacsonyabb kellemes hőmérsékletre – 18-21 Celsius fokra van állítva a termosztát. Az ettől eltérő értékek már szélsőségesnek számítanak, és ártalmasak lehetnek az egészségre – tájékoztat az Energy Saving Trust.
„Az ember testmaghőmérsékletét a cirkadián ritmus szabályozza” – magyarázza Wright.
„Ez azt jelenti, hogy a hormonjainkhoz hasonlóan 24 órán keresztül emelkedik és csökken. Éjszaka a testmaghőmérsékletnek enyhén csökkennie kell, ami egybeesik az alváshormon, a melatonin felszabadulásával, és ez azt jelzi, hogy a szervezet felkészül és készen áll az alvásra. A test az értágulás folyamatán keresztül elkezdi hűteni magát, lehetővé téve, hogy a véráramlás a magból a végtagok felé mozduljon el (és ezért tapasztalunk néha forró lábakat és kezeket éjszaka!)” – részletezi a szakember.
Hozzáteszi: „Ha azonban az alvás helye túl meleg, az megzavarhatja a szervezet hőszabályozását, és ezért kényelmetlenséget és nyugtalanságot okozhat, valamint csökkentheti az alvás pihentető szakaszában eltöltött időt”.
Levonva a következtetést, inkább aludjunk alacsonyabb hőmérsékletű szobában, meleg takaróval, mint túlfűtött helyiségben, lenge ruházatban – amennyiben el tudjuk viselni a 18 fokot ébredéskor, és nem túl nagy áldozat meleg köntösbe burkolózva kortyolni a kávét, míg a reggeli szellőztetés után újra felmelegszik a lakás.
Egyéni döntés végülis, de a puding próbája az evés, nem igaz?
