Ha nem szeretnél lemaradni tartalmainkról, akkor lépj be a Twice.hu exkluzív Facebook csoportjába vagy kövesd legújabb Facebook oldalunkat!

Ha egy egyszerű diétát keresel, a szőlő segítségével akkor most könnyedén és olcsón megszabadulhatsz egy hét alatt két kilótól. Ráadásul kedvenc őszi gyümölcsünk nagyon egészséges is, hiszen tele van vitaminnal és ásványi anyaggal.

szolo

Egy szőlőfürtben nagyon sok B-vitamin van, és olyan fontos ásványi anyagok találhatóak benne, mint például a vas, magnézium, foszfor, kalcium. Mivel 75%-ban vizet tartalmaz, ideálisan hidratálja a szervezetet, sőt, csökkenti az éhségérzetet, és kimossa a felgyülemlett méreganyagokat.

Iktassuk be egy héten keresztül rendszeresen az étrendünkbe a szőlőt, és figyeljünk oda arra is, hogy milyen ételeket fogyasztunk ebben az időszakban. Íme, egy ajánlott étrend.

Reggelire:

  • 1 szelet barna kenyér, 50 g túró, 100 g szőlő
  • 3 evőkanál müzli, 1 joghurt, 100 g szőlő
  • 40 g barna kenyér, 1 teáskanál vaj, 30 g sajt, 100 g szőlő

Jó tudni: a kenyér és a tejtermékek kiváló forrásai a kalciumnak és a magnéziumnak, melyek segítségével egész nap fittnek és energikusnak érezhetjük magunkat. A tejtermékek beindítják a gyorsabb zsírégetést, a teljes kiőrlésű kenyér pedig hosszú ideig teltségérzettel tölt el.

Délelőtt:

  • 11 óra körül nassolhatunk 100 gramm szőlőt

Ebédre:

  • 200 ml paradicsomleves, 1 szelet rozskenyér, 100 g szőlő
  • 200 g grillezett hal, 150 g paradicsom-uborkasaláta, 100 g szőlő
  • 150 g spenót, 30 g polenta, 150 g szőlő
  • 200 g saláta csirkével, 30 g sonka, 1 szelet kenyér, 100 g szőlő
  • 150 g kapros, fokhagymás főtt burgonya, 150 g szőlő

A jó minőségű hal vagy csirke kiváló fehérjéket tartalmaz, mely stimulálja a kollagéntermelődést, ezáltal szépségünkhöz is hozzájárulhatunk. Megakadályozhatjuk a ráncok kialakulását, és megőrizhetjük a bőr rugalmasságát. Ebédre a fehérje és szénhidrát kombinációja hamar jóllakottság-érzéssel tölt el, így legalább három órán keresztül nem kell nassolnunk semmit.

Vacsorára, kizárólag hét óra előtt még jöhet 100 gramm szőlő.

Ha nem szeretnél lemaradni tartalmainkról, akkor lépj be a Twice.hu exkluzív Facebook csoportjába!