Talán nem is gondolnánk, hogy milyen óriási szerencsés helyzetben vagyunk, ami hazánk vízellátását illeti. A települések vízrendszereiből iható víz folyik, így gyakorlatilag korlátlanul vehetnénk magunkhoz ezt az élethez szükséges lételemet.
Az emberi szervezet számára az víz elengedhetetlen. Ezek közül is a sima ivóvizet tudjuk a legkönnyebben és leggyorsabban felhasználni. Az egyéb üdítők, italok sok más anyagot tartalmaznak, ilyen például a cukor, amire nem igazán van szükségünk, ennek lebontása is energiába kerül. Arról, hogy milyen mennyiségben kell napi szinten vizet igyunk, még mindig megoszlanak a vélemények.
Természetesen ez sok mindentől függhet, de az Amerikai Orvosi Intézet állítása szerint a férfiak naponta 3, míg a nők 2,2 liter vizet kellene magukhoz vegyenek. Viszont, szintén egy másik amerikai hivatal, a mezőgazdasági minisztérium szerint a férfiak napi 3,7 litert, a nők pedig 2,7 liter ivóvizet kellene beszürcsöljenek, naponta természetesen.
Az elfogyasztott ételek is tartalmaznak vizet, ezért ha kicsit elképedtünk volna a fent említett több liternyi víz láttán, akkor nem árt tudnunk, hogy az ételekből (levesek, gyümölcs, zöldség, tejtermékek stb.) napi 0,5–1 liter vizet nyerünk, így a csak a fennmaradó részt kell bepótolnunk.
Ahhoz, hogy megigyuk a napi 2–3 litert, tegyük rutinszerűvé az ivást: mikor felkelünk, mikor elindulunk otthonról, mikor beérünk a munkába, mikor hazaérünk, ebéd előtt, lefekvés előtt stb., igyunk meg egy pohár vizet. Tegyük magunk elé egy flakon vizet, így láthatjuk, hogy még mennyit kell elfogyasztanunk.
Ma már a mobiltelefonokra is lehet telepíteni vízivásra emlékeztető kis alkalmazásokat, de simán, csak az emlékeztetőbe is be lehet írni, hogy egy újabb pohár elfogyasztása következik. Annak ellenére, hogy a kávé, tea is folyadék, jó tudni, hogy ezek vízhajtó hatással bírnak, így ezek elfogyasztása után hamar pótolni kell a vízveszteséget. Aki nem igazán szereti a víz „ízét”, az tegyen bele egy citrom-, vagy narancskarikát. Ez pár tipp csak, a lényeg, hogy figyeljünk oda szervezetünk vízigényére és pótoljuk azt, minél gyorsabban.
