Sikerült elérned a megálmodott testsúlyod? Akkor őrizd is meg, méghozzá olyan szabályokkal, amelyek tiszteletben tartják a szervezeted szükségleteit. Egy másik jótanács: még semmiképp se térj át egy másik diétára.
- Egyike a legsúlyosabb hibáknak az, hogy egyik diétáról a másikra térünk át. Amikor lefogysz, zsírokat veszítesz, azonban az izomzatod is gyengül. Amikor meghízol, csupán a zsírszöveteid gyarapodnak. Az izomzat „lefogyása” nemcsak esztétikailag sajnálatos: minél kevesebb izomszövet van a testeden, annál kevesebb zsír ég el mozgás közben. Tehát gondoskodnod kell arról, hogy izmaid megfelelően fejlettek és aktívak legyenek.
- Kerüld a szélsőségeket. Például, ne fogyassz főként húst abból a meggondolásból, hogy a fehérjék fogyasztanak. Étkezz változatosan.
- Fogyassz teljes kiőrlésű lisztből készült kenyeret, de legtöbb két szeletet egy nap. Naponta egyél zöldséget, amennyit csak lehetőséged van. A gyümölcsök is fontosak, de sose étkezések között fogyaszd őket! És ne fogyaszd őket valami mellé. A tejtermékeket sem ajánlott más étellel keverni.
- Ha naponta 2000 kalóriát fogyasztasz el, ebből 400-at halhúsból, hidegen préselt olajból vagy nyers magokból kell bevinned. Egy 50 gramm halat, egy teáskanál olajat és egy teáskanál nyers magot jelent naponta.
