Sokan álmodunk arról, hogy a tengerparton éljünk, és a tudósok szerint ennek valóban meglehetnek az egészségügy előnyei mentális és fizikai szempontból egyaránt.
Az orvosok már a 19. század végén és a 20. század elején is tengerparti pihenést írtak elő a betegeknek, különösen azoknak, akik valamilyen légúti betegségben szenvedtek, például tuberkulózisban, mivel a friss, sós tengeri levegőnek gyógyító tulajdonságokat tulajdonítottak.
A tudósok szerint a tengerparti életmód valóban előnyös lehet az egészségünk szempontjából, ezért nem árt fontolóra venni a lehetőséget.
A tengerparti élet egészségügyi előnyei
1. A tengeri levegő segít jobban aludni
„A tengeri levegő jót tesz az alvás szempontjából, mert általában tisztább és frissebb, magasabb az oxigénszintje, ami javíthatja az alvást” – magyarázza Dr. Natasha Bijlani, a londoni Priory’s Roehampton kórház pszichiátere.
Valójában a tengeri levegőben lévő negatív ionok felgyorsítják az oxigénfelvevő képességet, és segítenek kiegyensúlyozni a szerotoninszintet, amit a szervezet egyik boldogsághormonjának tartanak.
A National Trust 2015-ös tanulmánya szintén megerősíteni látszik ezt a feltételezést. Azt találták, hogy az emberek átlagosan 47 perccel tovább alszanak egy nagyobb tengerparti kirándulás után. Ehhez képest, azok, akik nem tengerparton tettek hasonló hosszúságú sétát a természetben, csak 12 perccel aludtak többet.
„Egyértelmű, hogy van valami igazán különleges a tengerpartban, ami lehetővé teszi az emberek számára, hogy javítsák a hangulatukat, ellazuljanak és aludjanak” – mondja Eleanor Ratcliffe pszichológus, a tanulmány vezetője.
2. Javítja a mentális egészséget
A legújabb tudományos kutatások szerint a tengerparti életmód a depresszió és a szorongás leküzdésében is segíthet. Az Exeteri Egyetem tanulmánya 48 millió angliai felnőtt népszámlálási adatait vizsgálta meg, és azt, hogyan értékelték saját egészségi állapotukat a lakóhelyükkel összefüggésben. Az eredmények azt mutatták, hogy a tengerparthoz közel élőknél alacsonyabb volt a mentális stressz, de amikor ugyanezek az emberek a szárazföld belsejébe költöztek, ez a hatás megfordult.
„Felfedeztük, hogy minél közelebb élnek az emberek a tengerparthoz Angliában, annál jobbnak ítélik meg az egészségi állapotukat” – mondta Dr. Lewis Elliott, az Exeteri Egyetem munkatársa.
Ezt egy újabb, 2019-es tanulmány is alátámasztotta. A kutatók közel 26 ezer embert kértek meg, hogy elemezzék a tengerparthoz való közelség mentális egészségükre gyakorolt hatását. Az eredmények azt mutatták, hogy azok, akik kevesebb, mint 1 km-re laknak a tengertől, 22%-kal kisebb valószínűséggel szenvednek mentális problémáktól, mint azok, akik több mint 50 kilométerre laknak.
Már a tenger látványának is nyugtató hatása van, anélkül, hogy egyáltalán megmártóznánk a vízben. A hatalmas víztömeg segíthet, hogy más perspektívából szemléljük a problémáinkat, ráadásul a hullámok hangja is megnyugtató lehet.
3. A sós víz elősegíti a gyógyulást
A tengerparti élet ugyanakkor a fizikai egészségünkre is jó hatással van. A tengervíz gazdag ásványi anyagokban, például magnéziumban, kloridban, nátriumban, káliumban, jódban és kénben, amelyek közül sok gyógyító és gyulladáscsökkentő hatással van a bőrre. A németországi Freiburgi Egyetem 1999-es tanulmánya szerint a tengervíz és az UVB-sugárzás kombinációja javíthatja az olyan kellemetlen bőrproblémákat, mint a dermatitis és a pikkelysömör.
Ugyanakkor a tengervíz az érzékeny vagy ekcémára hajlamos bőr számára is jótékony hatású lehet. Ráadásul a tengeri levegő sós vízpárát tartalmaz, ami a jelek szerint nyugtató hatással van a légutak nyálkahártyájára, ezért jót tehet azoknak, akik például krónikus arcüreggyulladásban szenvednek.
4. Aktívabb, és ezáltal egészségesebb életmód
Egy 2014-es brit tanulmány szerint a tengerpart közelsége növeli az esélyét annak, hogy az emberek fittebbek és egészségesebbek legyenek, mint azok, akik máshol élnek, ami részben a magasabb szintű fizikai aktivitás eredménye. A tanulmány szerint ugyanis azok, akik a tengerpart 1 km-es körzetében élnek, nagyobb valószínűséggel végeznek rendszeres testmozgást.
Melegebb időben egyrészt ott van az úszás lehetősége, de más sportok is vannak, amik akár hűvösebb időben is gyakorolhatók: például vitorlázás, szörfözés vagy evezés. Ugyanakkor a tengerparton való kocogás illetve túrázás szintén nagyszerű lehetőségek.
„A fizikai aktivitásnak erős hatása van a mentális egészségre, és ha ez a természetes, tengerparti környezetben való tartózkodással párosul, akkor ezek a hatások még erősebbé válnak” – mondja Dr. Elliott, az Exeteri Egyetem munkatársa.
