Egy orvos elárulta, mi az a dolog, amit a legtöbben rendszeresen csinálunk, és ami káros az agyunk egészsége szempontjából.
Az egészséges életmód nemcsak a helyes táplálkozásból és rendszeres testmozgásból áll, de a mentális egészségünkre is figyelmet kell fordítanunk. Dr. Sabina Brennan idegtudós és pszichológus megosztotta ezzel kapcsolatos tanácsait, és elárulta, mi a legrosszabb dolog, amit az agyunk egészsége szempontjából tehetünk.
Dr. Brennan lényegében két fontos dolgot emelt ki ezzel kapcsolatban: a stresszt és az alvás elhanyagolását.
„A legtöbben azért fosztjuk meg magunkat az alvástól, hogy valami butaságot csináljunk, például megnézzünk még egy epizódot egy sorozatból” – mondta az orvos, hozzátéve, hogy természetesen ő sem mentes ettől a hibától, de igyekszik tudatosan figyelni erre, mivel tudja, hogy tulajdonképpen csak árt önmagának.
„Ez azért butaság, mert nagy hatással van a másnapi kognitív képességeinkre, valamint a hangulatunkra és arra, hogy fizikailag hogyan érezzük magunkat” – magyarázta.
A pihentető alvás elengedhetetlen az egészségünk megőrzéséhez, és az alváshiány komoly problémákat okozhat.
Dr. Terry Simpson, egy kaliforniai orvos a TikTokon osztotta meg a pihentető alvással kapcsolatos tippjeit, és az egyik az elalvás előtti testi intimitás fontosságát hangsúlyozta.
„Ez ellazít, jobban érzed magad tőle, és egyszerűen csak lehetővé teszi, hogy nagyszerűen aludj” – mondta egy videóban.
A testi intimitás és az alvás közötti kapcsolatot bizonyos hormonok felszabadulásának tulajdonítják, amelyek segítenek könnyebben elaludni. Ezek a hormonok az oxitocin és a prolaktin.
„Ha jobban alszol, jobban fogod érezni magad, és jobb hangulatban ébredsz” – összegezte az elegendő alvás fontosságát Dr. Simpson.
