Amennyiben diétába kezdtél, de nincs elég időd nap mint nap kiszámítani az élelmiszerek kalóriaértékét, egy listára van szükséged, amin pontosan fel van vezetve a kalóriadús élelmiszerek toplistája. Ezúton ezt szeretnénk pótolni.
Általában az élelmiszerek kalóriaértékét 100 grammos adagra leosztva számítják, és megtalálható a legtöbb, kalóriában gazdag élelmiszer, mint: sonka, csokoládé, sajt, tejtermékek, szalonna, vaj.
Egy napi menü hölgyek esetében nem szabadna 2000 kalóriánál többet tartalmazzon, a férfiak esetében pedig 2500 az ideális felső érték. Az életkorhoz és a napi testmozgáshoz mérten ezt az adagot csökkenteni vagy növelni lehet természetesen.
A leggyakrabban fogyasztott, kalóriában gazdag élelmiszerek toplistája:
– a sült szalonna 50 grammos kalóriaértéke 250, a 100 grammosé 500
– a vaj 750 kalóriát tartalmaz egy 100 grammos adagban
– egy 100 grammos sajt nagyjából 400 kalóriát tartalmaz
– a csokoládé 500 kalóriát tartalmaz 100 grammban
– a friss kókusz 400 kalóriát tartalmaz, a kókuszolaj viszont elérheti a 900 kalóriaértéket is
– 100 gramm margarin 700 kalóriát tartalmaz
– a tejföl 450 és 700 kalóriaérték között mozog
– az olivabogyó és napraforgóolaj 900 kalóriát tartalmaz (100 g.)
– 100 gramm mogyoró 600 kalóriát tartalmaz
– a házikolbász 400 és 600 kalória között mozog (100 g.)
– 100 gramm fehércukor 400 kalóriát tartalmaz
Bévé
