Az önbizalomhiány toxikus, és nyomorúságossá teheti az egész életünket. Ha nem vesszük észre időben az alacsony önbecsülést, sok lehetőséget elszalaszthatunk, és akár egy lefelé tartó spirálba is belekerülhetünk. A jó hír az, hogy vannak olyan tulajdonságok, amelyek rámutathatnak arra, ha nincs teljesen rendben az önbizalmunk.
A mentális egészség rendkívül fontos, ezért jó, ha fel tudjuk ismerni az alacsony önértékelés 8 jelét, hogy tehessünk ellene, még mielőtt túlságosan sok gondot okozna.
1. Túlságosan pozitív vagy
Bár nagyon jó dolog pozitívnak maradni, az emberek néha a mosolyuk mögé rejtik a bizonytalanságukat. Néha az emberek arra használják ezt, hogy eltereljék a figyelmüket a rossz dolgokról. Például, ha felhívod a barátodat, akinek nehéz napja volt, ha az illető elég magabiztos, akkor nyíltan és őszintén beszél neked a problémáiról. Ha azonban nem elég magabiztos, megtörténhet, hogy a jó dolgokra fog összpontosítani, hogy elvonja a figyelmét a valódi problémákról.
2. Minden alkalommal tökéletes eredményre törekszel
A maximalizmus az alacsony önértékelés jele is lehet. Ebben az esetben olyan személyre kell gondolni, aki soha nem elégedett önmagával, nem tudja elfogadni az elért eredményeit, és sokáig elidőzik egy adott feladattal, mert megpróbál ideális eredményt elérni.
Az alacsony önértékelésű ember például szorongást érez, amikor vendéget vár, hogy a lakás nem lesz elég tiszta, és a vendégek nem lesznek elégedettek. Ezért ahelyett, hogy 30 percet szánna a takarításra, órákat tölt el vele, hogy minden ragyogóan tiszta legyen.
3. Nem tudod elfogadni a kritikát
Ha nincs elég önbizalmad, hajlamos vagy úgy érezni, hogy a negatív visszajelzés nem a munkádnak szól, hanem személyesen neked. Ezért aztán nehezen fogadod a kritikát. Legközelebb, amikor valaki visszajelzést ad, próbálj az értékes információkra összpontosítani, például arra, hogy min javíthatnál legközelebb. Arra is figyelj, hogy ne tagadd az érdemeidet, ha valaki megdicsér.
4. Fontos számodra, hogy megoszd másokkal az elért eredményeidet
A közösségi oldalak hihetetlenül megkönnyítették a számunkra, hogy megosszuk az emberekkel életünk jó dolgait. De ne feledd, ha valaki túlságosan aktívan igyekszik megmutatni ezeket a jó dolgokat, megtörténhet, hogy csak jóváhagyásra és elfogadásra vágyik – és az érzései teljes mértékben ettől függenek.
Természetesen rendben van, ha megosztjuk a jó dolgokat másokkal, de ennek önmagában nem kellene növelnie az önértékelésünket. Családunk és barátaink feltétel nélkül szeretnek bennünket, függetlenül az előléptetéseinktől, a stílusérzékünktől és a hobbijainktól.
5. Nem tudsz nemet mondani
Még egy hosszú, nehéz munkanap után is hajlandó vagy buszra pattanni, és elmenni a város túloldalán élő barátodhoz, hogy vigyázz a gyerekeire. Nagyon jó, ha segíteni akarsz másoknak, de ha az emberek kihasználnak, itt az ideje megálljt parancsolni.
Minden alkalommal, amikor másnak segítesz a saját károdra, az elméd azt gondolja, hogy az, amit te szeretnél, nem fontos. Képzeld csak el, mennyire megváltozna az életed, ha nem tennél folyton fölösleges szívességeket másoknak. Nemcsak arról van szó, hogy az emberek tisztelni kezdenének és tiszteletben tartanák a határaidat, de te is többre értékelnéd önmagadat. Ráadásul gondolj csak bele, mennyi extra szabadidő állna a rendelkezésedre, hogy megtehesd mindazt, amit szeretnél, és amit megérdemelsz.
6. Mindenhez jóváhagyásra van szükséged
Vannak, akik nem tudják kezelni a rövid távú szorongást, ezért folyamatosan mások jóváhagyását és támogatását keresik. Ez néha enyhítheti az aggodalmaidat, de hosszú távon azt jelzi, hogy nem tudsz egyedül megbirkózni a dolgokkal. Például, ha valaki új ruhát vásárolt, és ellenállhatatlan késztetést érez arra, hogy megossza az abban készült képeket másokkal, hogy megkérdezze, hogy áll neki az új ruha, az alacsony önértékelésre utalhat.
7. Gyakran gondolsz a lehető legrosszabbra
Mindannyiunknak van egy barátja, aki túlgondolja a dolgokat, és irracionálisan aggódik a legrosszabb lehetséges helyzetek miatt. Lehet, hogy a párunk egyszerűen csak később ér haza a szokásosnál, de az önbizalomhiányos ember azonnal arra gondol, hogy megcsalják, vagy, hogy a párja szörnyű balesetbe került. A katasztrofális gondolkodás nagyon mérgező tulajdonság, amelyet valahogy kezelni kell. Próbálj meg előbb a legjobb lehetőségekre gondolni, és próbáld felmérni a kevésbé kívánatos események valószínűségét.
8. Hajlamos vagy másokat hibáztatni
Azt gondoljuk, hogy fontos, hogy kritikusak tudjunk lenni, de figyelj arra, hogy ne használd arra a kritikát, hogy jobban érezd magadat. A jólét érzése az egészséges gondolkodáson alapul. Ha kritizálsz valakit, aki nem érdemli meg, hosszútávon bűntudatot érzel majd, ami csak tovább rontja a bizonytalanságodat.
