Sokan tapasztalják, hogy reggel, az első lépések megtételekor hirtelen, szúró fájdalom hasít a talpukba. Van, aki csak kellemetlennek érzi, mások számára viszont annyira erős lehet, hogy már a nap indítása is komoly kihívássá válik.
Egy szakértő szerint ez a tünet gyakran nem véletlen, hanem egy konkrét, sokakat érintő állapot jele lehet. A reggeli lábfájdalom mögött ugyanis gyakran a talpi fasciopátia áll – egy olyan probléma, amely sokkal gyakoribb, mint azt sokan gondolnák.
Miért fájhat a lábad már az első lépéseknél?
Marion Yau podiáter szerint rengeteg páciens fordul hozzá ugyanazzal a panasszal: reggel, közvetlenül felkelés után erős fájdalmat éreznek a talpukban. Ez sokszor azért különösen zavaró, mert az ember azt feltételezné, hogy alvás közben a láb pihen, így nem lenne oka fájni.
A valóság ennél összetettebb.
A láb az emberi test egyik legbonyolultabb része: több mint száz izom, szalag és ín dolgozik benne együtt, emellett 26 csont és 33 ízület alkotja. Elég egy kisebb egyensúlyvesztés vagy túlterhelés, és máris kialakulhat a probléma.
A talpi fascia lehet a kulcs
A szakértő szerint az egyik leggyakoribb kiváltó ok a talpi fasciopátia, amely a talp alsó részén húzódó kötőszövet gyulladásával vagy túlterhelésével jár.
„Alvás közben a lábad természetesen lefelé mutat, ami órákig rövidített, összehúzott helyzetben tartja a talpi fasciát” – magyarázta Marion Yau. „Mire megszólal az ébresztő, az a szövet jelentősen megfeszült.”
Ezután, amikor az ember először ránehezedik a lábára, a feszes szövet hirtelen megnyúlik. Ez okozza azt az éles, szinte sokkoló fájdalmat.
„Abban a pillanatban, amikor a lábadat a padlóra teszed, a fascia hirtelen kinyúlik a rövidült állapotból, és teljes súlyterhelés alatt megnyúlik – ez okozza azt az éles, »üvegre lépés«-szerű fájdalmat az első lépéseknél.”
Egy másik gyakori probléma is állhat a háttérben
A szakértő szerint nem csak a fascia állapota okozhat panaszokat. A túlzott pronáció – amikor a láb járás közben túlzottan befelé fordul – szintén gyakori tényező. Ez fokozott terhelést helyez a talp boltozatára, és még jobban megnyújtja a kötőszövetet.
„A túlzott pronáció, amikor a láb túlzottan befelé fordul, egy másik gyakori kiváltó ok, mivel lelapítja a lábívét, és a plantáris fasciát a kényelmes határon túl nyújtja” – mondta.
Emellett a feszes vádliizmok is komoly szerepet játszhatnak. Ha a boka mozgástartománya beszűkül, minden egyes lépés extra terhelést ad a talpi fasciának.
Mit lehet tenni a fájdalom ellen?
A szakértő szerint néhány egyszerű lépés sokat segíthet. A megfelelő alátámasztást biztosító cipők viselése, a rendszeres nyújtás, a láb pihentetése és a túlterhelés csökkentése kulcsfontosságú lehet.
Ha a fájdalom rendszeresen visszatér vagy erősödik, érdemes szakemberhez fordulni, mert a korai kezelés jelentősen felgyorsíthatja a gyógyulást.
A reggeli első lépések fájdalma tehát sokkal többet árulhat el a tested állapotáról, mint elsőre hinnéd.
