Nagyon kevesen rendelkeznek akkora önuralommal és kitartással, hogy be tudják tartani a szigorúbb diétákat, esetleg életmódváltásba kezdjenek. Azonban, ha valaki sokkal súlyosabb, mint ami az életkorának és testalkatának megfelelő, akkor érdemes lenne minél hamarabb elgondolkoznia az életmódváltáson.
A gyors és könnyű fogyást ígérő tabletták, vagy pár napos fogyókúrák, valljuk be, semmit sem érnek, ahhoz, hogy egészséges testalkatunk legyen, következetesen oda kell figyelnünk arra, hogyan táplálkozunk.
Egy fiatal argentin férfi, Francisco Sola, pontosan ugyanazokkal a nehézségekkel küzdött, mint a többi túlsúlyos ember. Számos diétának nekifogott, de nem volt elég kitartása, így a várt siker elmaradt. Egy idő után rájött, hogy nincs szüksége semmilyen diétára, csupán néhány egészséges szokást kell bevezessen az életébe, ahhoz, hogy meg tudjon szabadulni a plusz kilóktól.
Az egész akkor kezdődött, amikor Sola saját médiavállalatot szeretett volna alapítani. A siker érdekében azonban új készségeket kellett elsajátítson, többek közt olyanokat, mint például a személyes fejlődés, a vezetés és a menedzsment. Azonban hamar rájött, hogy egészségi állapota, és testfelépítéséből kifolyólag nem képes lépést tartani azzal az életvitellel, amelyet hirdetni szeretne. Ezért úgy döntött, hogy az influencerek és más közéleti személyiségek nyomdokaiba lép, vagyis azok az emberek lesznek a példaképei, akiknek sikerült megváltoztatniuk az életüket.
Egy hosszú munkanap után, egy olyan videóba botlott, amelynek célja az volt, hogy arra ösztönözze a nézőket, hogy abban a pillanatban kezdjenek bele egy bármilyen befejezetlen projektbe. Ez volt az a kis lökés, amire Sola-nak szüksége volt. Érezte, hogy készen áll az egészségéért való küzdelemre.
A siker kulcsa az volt, hogy ragaszkodjon saját szokásaihoz!
14 éves kora óta küzdött a fogyással, és legalább 30 sikertelen fogyókúrás kísérlet után Sola készen állt arra, hogy visszavegye az irányítást az élete felett. 27 éves volt, amikor végre megtalálta a siker kulcsát. Addigra már tudta, hogy a napi nehézségek elkerülése, amit eddig kifogásként használt fel, a legjobb módja egy új szokás fenntartásának.
Például elkezdett járni egy konditerembe, ami elég közel volt az otthonához, így többé már nem lehetett kifogás az, hogy túl messze van. Ami az étkezést illeti, az első és legfontosabb változtatás az volt, hogy a kedvenc ételei közül próbálta azokat fogyasztani, amelyek egészségesek is voltak.
A testmozgást jobb olyan emberek társaságában végezni, akiknek ugyanazok a céljaik, mint neked!
Hétfőtől szombatig minden délután edzőterembe járt, a kezdeti izomlázak után egyre jobban megszokta a napi rutint, és egy rövid 3 km-es sétát is beiktatott. Ekkor vette észre, hogy kezdenek olvadni a kilók, és sokkal több energiája van.
Sola szerint a legfontosabb, hogy hasonló érdeklődésű emberekkel vedd körbe magad a fogyókúra alatt, és legyél kitartó. Így, ha csökkent is a motivációja, a társai mindig megerősítették, hogy érdemes kitartani. Egy idő után érezte, hogy sokkal egészségesebb és fittebb.
Elmondása szerint a hosszútávú siker titka az étrend megváltoztatása. Mindannyian emberek vagyunk, így normális, hogy finom ételekkel szeretnénk jutalmazni magunkat a nagy erőfeszítések után. Általában ezek a jutalmak „tiltott” vagy magas kalóriatartalmú ételek. Francisco szerint mindaddig, amíg nem rendszeresen, és nem nagy mennyiségben fogyasztjuk a “bűnös” élelmiszert, addig nincs semmi probléma. Ha néha becsúszik egy-két gyorskaja, még nincs világvége, csupán arra kell vigyázni, hogy ne váljon ez szokássa.
Az igazi fogyás nem egyik napról a másikra következik be, soha nem szabad feladni. Ha az első pár hétben a tükör előtt állva nem látunk nagy változást, készítsünk egy fényképet a kezdeti állapotról, majd hasonlítsuk ezzel össze magunkat pár hónappal később. Ez fog igazán motiválni. Minden kicsi változás nagy változást eredményez, érdemes kitartani!
